わたしは人生で何度もダイエットを成功させている。じゃあ、何度も太ってんじゃねえか。いい加減にしろ。どうもありがとうございました。
わたしは、友人たちにとにかく甘やかされているので、明らかに太っている状態でも「全然痩せてると思う」「まんまるなのかわいいじゃん！」「ナツイちゃんが少しでも増えるのは嬉しいよ♡」としか言われない。ありがとう。でも、かけてるメガネを叩き割っても視界がぼやけるだけで、世界は平和にならないんだよ。
だから、何度でも痩せる。しかも、出来るかぎり頑張らずに。ダイエットというと努力をしてするものというイメージが強いが、わたしはもう既に頑張らずに痩せる方法を確立している。太らない方法を確立しなさい。
その方法を皆さんにも伝授する。どうせ、皆さんも頑張るとか苦手だろうから。ちなみにわたしはこの方法で4ヶ月で11キロ痩せたこともある。当たり前のことしか言いませんが、ダイエットって当たり前のことだけが大事。
せーの！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！マンジャロダイエット反対～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
①毎日体重をはかってくれ
これに尽きる。毎日体重をはかれば、もうその時点でめっちゃ太ることはないし、逆に体重の増加は体重から目を背けた瞬間から始まるから。この体重計に乗らない間だけ脂肪がどんどん近づいてくる最悪のだるまさんがころんだ、なんなんだ。
逆に体重計に毎日乗っているだけでもダイエットはほぼクリアとも言える。上がってたら勝手に抑えるし、下がってたらドーパミンが出まくるから。毎日記録するとよりいいけど面倒だからしなくてもいい。
ちなみに、わたしは一番連絡を取る友人のLINEの名前を最新の体重に変更することでゆるやかに記録している。これはめっちゃいいから真似していい。理想の体重に近づいてくると通知が来る度にテンションが上がる。
②頼む、きちんとカロリーを見てくれ
みんな基礎代謝（生きているだけで消費されるカロリー）の男性1400kcal、女性1200kcalだけをベースに考えすぎだけど、人って生活をしていたらプラスで300kcalぐらいは消費しているので、足したら1500kcal～1700kcal、まあ1食平均500kcalぐらいは食べても太らない。
これって計算上で言うとカップラーメンを3食食べても徐々に痩せるぐらいの数値なわけで、それでもどんどん太っていくわたしたちって一体なんなんでしょうか？
500kcalってステーキ200g食べても大丈夫だし、パフェも丸々食べられるし、これを3食食べても大丈夫なのって結構楽勝。だからきちんとカロリーさえ見ておけば太らない。わたしたちを太らせるのはなんかこういうやつ。
こいつ2つで500kcalぐらいある。何者かによって世界が書き換えられている？文系だから分からないけど、相対性理論の研究とかに役立つんじゃないか。チェンソーマンでフロランタンの悪魔があったら最強だと思う。
「食べない」じゃなくて、こういう訳分からない食べ物を「回避」してください。64のゴールデンアイで言ったら黄金銃みたいな、即死過ぎて絶対避けなきゃいけない食べ物がある。
③サラダチキンとか食べなくていいから一旦炭水化物ガッツリ食べるの週1な
さまざまなダイエットが生まれては消えていく中で「炭水化物を減らせ、タンパク質取れ」だけは一生存在するのは結局効果が高いからだと思う。
ダイエットをする上で、炭水化物の中でもわたしが気をつけているのは、白米の食べすぎ。こいつ美味すぎるし、お腹にたまらなすぎるし、カロリーが高すぎる。白い悪魔ってきっとこいつのことだ。大好きなんだけど。
お茶碗1杯で250kcalって、2杯食べたら1回分の食事終了と思うともうこんなもんいつでもガッツリ食べてる場合じゃない。同じような理由でパン、麺類、お菓子など、一旦ガッツリ食べるのは週1にしよう。食べなすぎも体に良くないし、逆に体重落ちにくくなるらしいので毎日少しは食べつつ、ガッツリ食べるのは週1！
その代わり、サラダチキンとかササミとか無理して食べなくていい！あれって景気悪すぎる！景気悪いことやってると志気が下がる。志気が下がったらダイエットはそこで終了だよ。
肉、お腹に溜まるし、タンパク質取ってると筋肉も落ちづらいし単純に美味しいので最高。鶏肉メインになるけど全然もも肉とか食べてても痩せるし、豚肉でも牛肉でもよっぽど油たっぷりの部位じゃなければ大丈夫。
世の中にはいきなりステーキを食べ続けて痩せた人も沢山いるらしいので、大丈夫。わたしに関しては焼き肉食べ放題とかも全然行きながら痩せたから大丈夫。
※追記 引用で「毎日少しは炭水化物食べた方がいいよ！」と沢山来ているのでそうなんだと思います！わたしも健康なダイエットを志向しているので、補足助かります！
④走るな、歩け
きちんと考えて食事を摂ることであまり頑張らずに300～400kcal分ぐらいはマイナスに出来る。これで1ヶ月1.5キロぐらいのペースで痩せることが出来るのだけど、やはり運動した方が健康的かつ（わたしが言うと説得力がないが）リバウンドしづらいかつ痩せるペースが早いので多少は運動しよう。
でも、走るのってすぐ疲れる。その上、準備やら何やら面倒くさい。だから、結局歩いた方がその日の合計消費カロリーも多くなったりするし、長期的に見ても継続しやすい。
今の時代はラッキーなことに音楽のサブスクとかPodcastとか無限にあるので、お茶でも飲みながら散歩しているだけで楽しくカロリー消費が出来る。
あと、わたしは『おでかけマイメロディ』というかわいすぎるアプリを携帯に入れていて、こういうのもモチベになるのでオススメ。
あと、あと、日焼け対策な！日焼け止めとかめっちゃ面倒だからAmazonで日傘にもなるバカデカい折りたたみ傘を買うのオススメです。あれ1つで結構どうにかなってくれる。
「もうちょっとだけ頑張れるよ～」「運動する時間ないよ～」という人はエアロバイクを買うのオススメする。YouTubeを観たり、本を読んだり、多少の作業をしながらでも出来るし、あんまりキツくないので。
全然1万ぐらいで買えるのでダイエット目的ならジムに課金するよりよっぽどいいと思う。逆にわたしはジムに課金していたとき「靴を履き替えるのがめんどう」という信じられない理由でお金をドブに捨てていた。いやでもマジで人間ってそんなことでつまずくから、継続出来ることが何より大事。
⑤食べ過ぎたら1日2日で即帳尻を合わせろ
友だちに会う予定や会社の飲み会でどう考えても食べすぎてしまうときってある。わたしもダイエット期間に焼肉食べ放題もパフェもラーメンもクレープも唐揚げも全部食べることになった。それでも痩せるから大丈夫。
でも、そういうときはモチベが下がったりダイエットの継続が終了してしまうピンチなので、もうその日の朝昼とか次の日とかで即帳尻を合わせて欲しい。
そして、寧ろ「気分転換が出来て偉い！」「たまにこういう日がある方が痩せると聞いています」ぐらいに思っておいた方がいい。ダイエットを考えた時点で、お前は偉いんだから。
とにかくダイエットは継続のみが大事！そして、このぐらいゆるくても、最低限考えていればダイエットというのはどうにかなる！では、わたしも再び理想の体重まで持っていくぞ～！！！！（少し丸くなった笑顔で）
※追記 比較的健康な方のダイエットとは思いますし、ある程度調べてもいますが、あくまでわたし個人のダイエット法なので、特に炭水化物の摂り方については色々調べつつ各々の判断でお願いします～！あとあくまでダイエット期間の話なので、終わったらちゃんと食事戻していったりもしてくださいね！健康が何より大事！さまざまな意見を参考にして下さい！
※この記事は宣伝の為の記事です！最近発売した本の宣伝の為に、異常な量のエッセイを書き続けています！とにかく本をお願いします！過去記事も読んでね～。
これの300倍ぐらいの時間をかけて書いたエッセイが、24本も収録されている本です。1人暮らしの話やバイト先の話やコーヒーの話も書いてるので、似た感じでウケることが出来ます！サブカルの話も、事前知識があまり必要ないように作っています！ とにかく本をお願いします！
電子は無限冊あるのですが、本が在庫切れだったり発送が遅れてしまうサイトが多いようです！すみません！6月28日現在かなり近々重版予定なので大幅に遅れないとは思っているのですが「絶対」とは言えないので、書店さんに行っていただくか、Amazon以外のサイトを探していただくか（書店さんの通販はまだ沢山ありがちです、コンビニ受け取りで送料がかからないセブンネットも今の時点ではありました）申し訳ないのですがAmazonでもマケプレなど送料がかかる方式で購入していただくかが一旦良いかもです～！！（下記ツイート参照）
