血流改善にはストレッチが役立ちますが、生活習慣病を改善するにはそれだけでは不十分。散歩や室内でできるゾンビ体操などの運動を習慣化しましょう。 無理なく行える方には、スロースクワットもおすすめ。下半身が鍛えられ、歩行機能の維持に効果的。健康状態に合わせて若干負荷のかかる運動を行うと、筋肉がつき、血管の若返りにもつながります。 ◆【もっと教えて!血管先生】 運動習慣の勘違い、していませんか? ●水を飲まずに運動を始めたり、準備運動もせず体を動かしたりすると、血管に負担が ●夜は脂肪が付きやすい時間。夕食を食べすぎたら、その日のうちに運動でリセットを! ●手軽にできるゾンビ体操ですが、効果は侮るなかれ。全身の筋肉を使う有酸素運動です （構成=野本由起、撮影=藤澤靖子）
池谷敏郎
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