げっぷやしゃっくりが出るときには「膈関」のツボ押しを。背中の痛みやこわばりも軽減
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
ツボの場所
第7胸椎棘突起 の下のくぼみに至陽（しよう）を取り、その両側3寸
刺激の仕方
親指の腹を膈関に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら押さえていき、息を吸うときに指をもどします。これを左右同時に5回繰り返しましょう。自分では押しにくいので、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
げっぷ、しゃっくり、胃酸過多、食道のつかえ感、背部のこわばり・痛みなど 1．胃の気を下降させて胃の機能を改善することにより、げっぷ、しゃっくり、胃酸過多、食道のつかえ感などの症状を緩和させる作用があります。 2．局所作用として、背部のこわばり・痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】
1．膈関には、胃酸過多による胸やけ、胃痛、げっぷ、呑酸（酸っぱい味が込み上げる症状）などの症状を緩和させる作用があります。 2．至陽、膈兪（かくゆ）、膈関は、第7胸椎棘突起の下と同じ高さに並んでいます。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。 https://old.gto.ac.jp/tc_med イラスト／ミヤジュンコ
家庭画報.com
