坐骨神経痛やぎっくり腰の痛みを緩和する「環跳」。股関節痛や下肢の麻痺にも用います
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
環跳（かんちょう）：胆経のツボ
ツボ名の由来 「環」は環＝輪（わ）のように曲げること、「跳」は跳躍を指します。跳躍するときには膝と股関節を屈し、丸く屈曲した形になります。環跳というツボは、跳躍の機能を回復させることから、環跳と名づけられています。
ツボの場所
大腿骨大転子（大腿骨の最上部の外側にある骨の出っ張り）の最も高いところと、仙骨裂孔（尾てい骨のすぐ上にある仙骨の小さな裂け目）を結ぶ線上で、大転子の頂点から3分の1のところ
刺激の仕方
親指、または中指の腹を患側（症状のある側）の環跳に垂直に当て、5呼吸ほど強めに押します。これを3回繰り返しましょう。自分で押しにくい場合は、誰かに押してもらうとよいでしょう。
効能・作用
腰部・大腿部の痛み、坐骨神経痛、ぎっくり腰、股関節の痛み、下肢の麻痺など 1．胆経と膀胱経の経絡の通りをよくすることにより、腰部・大腿部の痛み、坐骨神経痛、ぎっくり腰の痛みを緩和させる作用があります。 2．局所作用として、股関節の痛みを緩和させる作用があります。 3．胆経と膀胱経の気と血の巡りをよくして、下肢の筋肉の栄養状態と運動機能の改善をはかることにより、下肢の麻痺を改善させる作用があります。
【豆知識】
1．環跳のツボを取るときは、体を横向きにして寝る姿勢（側臥位）で下の足を伸ばし、上の足を90度屈曲して取ると、よい刺激が環跳に伝わりやすくなります。 2．環跳は胆経のツボですが、環跳の部位で膀胱経と交わっています。したがって環跳は、坐骨神経痛で痛みが下肢の外側に起こる胆経型の坐骨神経痛、痛みが大腿後面に起こる膀胱経型の坐骨神経痛のどちらのタイプにも用いられています。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。 https://old.gto.ac.jp/tc_med イラスト／ミヤジュンコ
家庭画報.com
