なんかしんどい

なんか辛い

なんかよくわからないけど涙が出る

なんかうまくいかない

自分の気持ちがわからない

どうしたらいいかわからない

 

 

そんな時は一旦止まりましょう

 

 

 

 

こんにちは 

 

 

この前、クライエントさんから

「なんか杉村さん疲れてます？」

 

 

と言われ

 

 

ハッとしました

 

 

疲れてるってことに気づいていなかった

そして、これはまずいと思い一旦立ち止まろうと思ったのでした

 

 

 

 

なぜ立ち止まることが大事なのか

 

なぜかわからないけどしんどい時

なぜかわからないけどうまくいかない時

 

 

 

そんな時は

歯車がずれているようなとき

あなたの進んでいる方向が間違っているとき

軌道修正が必要なとき

 

 

 

 

私は休職された方が復職される時のカウンセリングもしているのですが

その時によくお伝えすることが

 

 

• 早めに気づけるようになりましょう

• 自己理解を深めること（自分がどんな時に体調を崩しやすいのか、どんな症状が出るのか知っておくこと）
• 早めに気づいて、早めに対処すること

 

 

立ち止まってすると良いこと

 

立ち止まることは

• 今のあなたの心理状態
• 今のあなたの体の状態

• 何か気掛かりなことはありますか？
• 何か不安に感じていることはありますか？
• 何か引っ掛かっていることはありますか？
• 何か心配なことはありますか？
• モヤモヤしていることはありますか？

• 重いところはありませんか？
• 痛いところはありませんか？
• 体はしんどくないですか？
• 体に違和感があるところはないですか？

• いつから？
• そのあたりでどんなことが起こった？

• 自責感
• 自己否定
• 存在の否定「自分がここに存在していてはいけない」

今とっても辛い時、しんどい時

なぜかわからないけれど不安や悲しみや怒りに巻き込まれている時

なぜかわからないけれど涙が出てくる時

 

 

そんな時は

予定を入れるのを控えて

1人の時間を作りましょう

 

 

あなたの好きな飲み物を入れて

あなたが心地よい場所で

ゆっくり自分自身と向き合ってみましょう

 

 

 

あなたが望むなら人生は絶対変えられる

大丈夫です！

 

 

 

参考記事

 

今日のワーク

予定を入れるのを控えて1人の時間を作る

ここ⬆️をやってみてくださいね

 

あなたのしんどさを深堀したい時、自己理解を深めたい時、あなたに合った対処法を知りたい方は

ぜひカウンセリングをご利用くださいね！

 

現在受け付けているカウンセリングメニューはこちらをご確認ください

 

 

 

 

 

LINEに登録いただいた方には

30分3,500円で受けられるお試しカウンセリング(オンライン)を

ご案内しております

 

ご希望の方は、お試しカウンセリング希望とメッセージくださいね！