「手五里」は腕と肘の痛みやけいれんに効くツボ。首のリンパ節の腫れや痛みも緩和
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
手五里（てごり）：大腸経のツボ
ツボ名の由来 「里」は邑（むら）、居住地のことです。昔、「里」には「寸」の意味がありました。手五里というツボは、手三里（てさんり）というツボから上がること5寸にあり、1寸を1里とすると手三里から5里上にあることから、手五里と名づけられています。
ツボの場所
曲池（きょくち）と肩髃（けんぐう）を結ぶ線上にあり、肘を曲げて曲池の上3寸
刺激の仕方
左の手五里に右の人差し指、または中指の腹を垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながら手五里を押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。右の手五里も左の人差し指、または中指の腹を使って同様に行います。
効能・作用
肘・腕のけいれん・痛み、頚部リンパ節の腫れなど 1．局所作用として、肘・腕のけいれん・痛みを緩和させる作用があります。 2．腫れを抑え、できものを解消する効能があり、大腸経が巡っている頚部のリンパ節の腫れを緩和させる作用があります。
【豆知識】
古来から「瘰癧（るいれき）」といわれている病は、現在の頚部リンパ節結核に相当するとされています。主として首のリンパ節の腫れ、硬化、痛みなどの症状が現れます。中国の歴代の医学書では、瘰癧を治療するツボとして、手五里、臂臑（ひじゅ）など多くのツボが紹介されています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。 https://old.gto.ac.jp/tc_med イラスト／ミヤジュンコ
家庭画報.com
