>>333796516 (OP) При росте 185 похудел до 72.5. Очень хуево выгляжу, как наркоман солевой. Мой норм вес это 80. Как набрать вес? Я вот сегодня купил сметаны и чиабатту, еще 4 сосиски сварю и 2 яйца вареных уже есть. Если буду так питаться два раза в день, наберу жирка?
>>333796516 (OP) > Завайте свои ответы по питанию, тренировках и прочему Что такое циклирование углеводов? Оптимальный осьминог это рофл или реально работает? Сколько реально белка нужно на килограмм веса? Рекомпозиция с несильно гигантского процента жира представим в 25-27 в натураху это миф или реальность?
>>333796993 >Что такое циклирование углеводов? Насколько я понимаю, то это то же самое, что и рефид. Смысл имеет, если тебе уже тяжело сушиться на низких углях, один день грузишься большим количеством углей, тебя подзаливает, возвращается сила, и некоторое количество веса. Говорят, что помогает держать обмен веществ в норме, потому что на похудении он, якобы, замедляется.
Я не делал, держал угли низкими. 120-150 грамм в день. Сейчас уже в конце сушки, вернее она перешла на более щадащую ступень, я поднял до 200-250 грамм углей в день. Мышцы наполнило и я чувствую памп хороший
