1日の歩数が多い人の方が死亡リスクが低いという研究があるが、1万歩以上はそこまで差がないので大谷先生は「1日1万歩」を推奨している

逆に「上り坂」ではエネルギーを多く消費するため、痩せたい方は「上り坂」をウォーキングコースに取り入れるとGOOD！

「速歩き」が悪いわけではないが、体に負担がかかる激しい運動は免疫力を下げてしまう可能性があるので、ゆっくりでも自分のペースで歩くのが大事！

多くの歩数をまとめて歩くよりも、数分ずつでも小まめに歩くことで血糖値を抑えられることが期待されます！血糖値が気になる方は食後に歩くのがオススメ！家の中や職場では座っている時間を短くする工夫を！