(cache)韓国で話題！米粉で作るヘルシーなタオルケーキの簡単ダイエットレシピ

ひなまま │ ダイエットレシピ

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\韓国でバズってる米粉のタオルケーキ/

今韓国でバズってるタオルケーキを

ダイエット用にアレンジしてみたよ☺️

最近、小麦粉のやばさを改めて痛感したんだけど

実は先週、好き放題小麦粉を食べてたら

見事にニキビが何個もできてすごく後悔した😭

本家のレシピは小麦粉で作られてたから

私は米粉で代用して作ったよ🙆‍♀️

しっかりと食べ応えあって満足するから

ダイエット中にお菓子食べたいって人は作ってみて🤤

【材料】1個分(クレープ生地3枚)

A:クレープ生地

たまご１個

米粉 50ｇ

無調整豆乳 90ｇ

ココアパウダー 5ｇ

はちみつ 10ｇ

B:クリーム

パルテノ 100ｇ

ココアパウダー 5g

はちみつ 10ｇ

【作り方】

1.ボールにAを全て入れてよく混ぜる。

2.平らなお皿にラップをピシッと張っておたま一杯分くらい流して広げる。

3.②をレンチン1分30秒。×3枚分つくる。

4.生地を冷ましている間にBを全てまぜあわせてクリームを作る。

5.ラップを敷いた上に生地を3枚並べたら上からクリームを乗せて、お好きなフルーツをトッピング。

6.両端を折りたたんだら手前から巻いていく。

7.ココアパウダーか粉糖をかけたら完成。

#タオルケーキ #韓国 #バズってる #太らない #ヘルシー #おやつ #ダイエット #グルテンフリー #腸活 #食べ痩せ

2025/4/15 に編集しました

タオルケーキは韓国でバズったスイーツとして注目されていますが、なぜダイエット中におすすめなのかをご紹介します。私は小麦粉の摂取で肌トラブルを感じたため、米粉に切り替えました。米粉はグルテンフリーで消化が良く、体への負担が少ないのでダイエットにも向いています。さらに、今回のレシピでは生クリームの代わりにギリシャヨーグルトのパルテノを使っているため、タンパク質が豊富でカロリーを抑えつつクリーミーな味わいを楽しめます。電子レンジで手軽に作れるので、忙しい人でも失敗なくトライできるのが嬉しいポイントです。生地はココア味でほのかに甘く、はちみつのナチュラルな甘さが控えめにアクセントを加えています。トッピングのフルーツもアレンジ自在なので、季節のフルーツを使うことで栄養バランスもアップ！ヘルシーなお菓子作りが苦手な私でも2回も作ってしまうほど美味しく、見た目も可愛らしく、ダイエット中のスイーツ欲求を満たしてくれます。ぜひこのレシピを保存して、ダイエット中も楽しく美味しい時間を過ごしてくださいね。