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体幹トレーニング
確実に効かせる5選！！

正しいフォームを意識して
メリットを存分に活かしていきましょう！

日々の生活を健康に🤸‍♂️

#トレーニング #マッサージ #セルフケア #ストレッチ #パーソナル #パーソナルトレーニング #整体 #理学療法 #運動療法 #コンディショニング #エクササイズ #体幹 #ピラティス #筋トレ #腰痛 #腰痛改善エクササイズ #猫背解消 #猫背 #猫背改善

jiajindaidasong

🙌🙌🙌

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More posts from makoto_fitness_

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✅ウエストを引き締めたい！
✅お腹を割りたい！
✅腰痛予防で鍛えたい！

「でも何から始めたらいいか分からない…」

そんな人はこの5種目やってみて🔥

分からないことは、スタッフがダッシュで駆け付けますので、いつでもお声がけください💪

マシンオリエンテーションも随時受付中！
こちらもお気軽にお問い合わせください😊

皆さまのトレーニングを
スタッフ一同しっかりサポートいたします✨

【Fitness Gym RLIGHT24 藍住店】
📞088-612-8822
【Fitness Gym RLIGHT24 万代店】
📞088-678-8080

#rlight24 #徳島ジム #フィットネス #トレーニング初心者歓迎 #無料体験受付中

「姿勢を改善したい」「引き締まった筋肉のある身体を作りたい」
そんな想いで通ってくださっているお客様📝

さらに
「オブスタクルスポーツをクリアしたい」という最高の目標も✨✨

お仕事が忙しい中でも、
トレーニングとコンディショニングをコツコツ継続され、
姿勢や身体の変化としてしっかり結果が表れてきました👏

本当に素晴らしい努力と継続力です！

姿勢が整うことで、
肩こりなどの不調の改善も感じていただけています◎

これからも目標達成、そして健康的な生活のために
全力でサポートさせていただきます💪

お身体の不調や疼痛の改善、
トレーニングについてもお気軽にご相談ください♪

#ボディコンディショニング
#フィットネスジムライト24
#整体 #ピラティス #リラグゼーション

最初は「肩こりと姿勢を治したい」とボディコンディショニングを受けてくださったお客様📝

施術を重ねるうちに姿勢が整い、
「気づいたら肩こりも頭痛も気にならなくなっていた」
と話してくださいました☺️

「続けて受けて良かった」と嬉しい感想もいただき、セラピストとして嬉しい限りです。

身体が整ってくると、自然と動きも変わり、
前よりも「不調なく過ごせる、動ける」感覚が少しずつ戻っていきます！

そんな“変化の積み重ね”を
一緒に感じられる場所を提供していきます🌿

#ボディコンディショニング
#運動療法 #ストレッチ
#整体 #ピラティス
#ビフォーアフター
#徳島

「ひねる動き、ツラくないですか？」

その原因、
✔︎胸椎の硬さ
✔︎体幹の不安定さ
かもしれません。

自宅でできる簡単エクササイズで、動かしやすいカラダへ！

動きのクセに気づいて、
日常のひとつひとつを快適に✨

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「なんか最近、腰が重いな…」
そんな日が続いている人、実は“腰”じゃなくて
【股関節】に注目してみて‼️

理学療法士の視点で、
今すぐ試せるセルフケアを紹介しています💡

✔︎一緒に動いて、スッキリ腰へ！
保存して、スキマ時間に取り入れてみてください！

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【足の指グーチョキパーで不調改善👣】

一見かんたんそうに見えるこの動き…
やってみると意外と難しいんです！

でもそれこそ、普段うまく使えていない筋肉がある証拠⚡
この運動で眠っていた筋肉を目覚めさせると…

✅ むくみ改善
✅ 足のだるさ・冷え対策
✅ 腰痛・しびれ・肩こりのケアにも

地味だけど、続けると確実に変わります💪
身体の土台＝足元から整えていきましょう！

気になったら【保存】して、まずは1日1回チャレンジしてみてね！

#トレーニング #マッサージ #セルフケア #ストレッチ #パーソナル #パーソナルトレーニング #整体 #理学療法 #運動療法#コンディショニング #エクササイズ #ピラティス #筋トレ

肩の詰まり感、痛みで悩んでいる方
ぜひコレやってみて☝️
普段の姿勢から、腕が内向きに…
そんな時に親指からのストレッチ‼️
縮こまっている筋肉を指先からしっかりと伸ばしていくことで、予防または改善していこう💪

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#エクササイズ
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#筋トレ

ギックリ腰＝安静？実はそれ、逆効果かも…
痛くても“動ける範囲で動く”ことで回復が早まる！
繰り返すギックリ腰も再発リスクが下がる！
原因・対処法・オススメの動き方をスライドで解説してます！
ぜひチェックしてね！

#ギックリ腰 #腰痛改善 #運動不足解消 #デスクワーク疲れ #姿勢改善 #動いて治す #理学療法士の知恵 #トレーニング #マッサージ #セルフケア #ストレッチ #パーソナル #パーソナルトレーニング #整体 #理学療法 #運動療法　#コンディショニング #エクササイズ

＼お尻に効かせれてる？？／
【ヒップリフト】
お尻のトレーニングの代表格といえばこれ！

でもせっかくトレーニングしてるのに…
間違ったフォームでやると、腰に負担がかかって逆効果になることも。

"正しいフォーム"をチェックして、
効かせたいところにちゃんと効かせよう！

お尻を鍛えるだけじゃなくて、お尻の下部が使えることで腰痛や姿勢の改善にも効果バツグン！

美姿勢と美尻、どっちもゲットしよ！

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