日によって凄くお腹が空く日と空かない日があるのですが、 それとは関係無く同じ食事量の方が健康的に過ご 日によって凄くお腹が空く日と空かない日があるのですが、 それとは関係無く同じ食事量の方が健康的に過ごせるでしょうか？ 最近、やたらお腹が空くので少し多めに食べています。 やはり通常通りの食事量に戻した方がいいでしょうか？ 宜しくお願いします。

どれくらい食べていらっしゃるのでしょうか。 太ることを気にしているなら別ですが、『少し多め』くらいなら問題ないと思います。過食でなければ、あまり気にしなくても大丈夫だと思いますが。 私は身体が欲しているから食べたいんだ、と勝手に解釈しています。 その時期を過ぎると、また元に戻るからです。 ただ、 ・食べる時間帯（夜遅く食べない、 ・食事前におやつを食べない、など）や食べ方（だらだら食べなどをしない） ・内容（カロリーの多いものばかり食べない、栄養バランスを考える） は考えるようにする方がいいと思いますよ。

人間は血糖値が下がってきたときに空腹感を感じるが、放っておけばグリコーゲンが糖に変えられて消費される。そのグリコーゲンもなくなれば、脂肪が分解されて使われる。こうなると再び血糖値が上がり、空腹感は解消してしまう。空腹感というものは胃の中にものがあるかないかではなく、血糖値によって脳が判断しているのだ。したがって、午後の３時くらいにお腹がすいたからといって、その空腹感をおやつやジュースで補ってはいけないのである。そんなことをしていては、蓄えられた脂肪が分解される機会が24時間やってこない。肥満体質の人に限って、いつも飴をなめていたり、デスクにお菓子を置いていたりするが、これでは血糖値が下がったときにすぐに糖分を補ってしまうので、脂肪が使われることがない。こうした人は死ぬまで太ったままである。 よって、どうしてもおやつを食べたいときは間食にするのではなく、昼・夜の食事に添えるようにする。それも、食後のデザートにするのではなく、食前に食べるのが望ましい。 甘いものなら特にそうである。甘いものは食事の量の感覚をマヒさせるので、食後に甘いお菓子を食べるとついつい食べ過ぎになる。食前に食べれば最初に血糖値が上昇するので、食事を減らすのに役立つ。ただし、食事を用意した時点で 「今日はこれだけ。おかわりはなし」 と決意できるのであれば、食後のデザートにしてもよい。