「申脈」が気持ちを落ち着かせて頭痛や不眠を改善。腰痛や関節の痛みも和らげます
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
申脈（しんみゃく）：膀胱経のツボ
ツボ名の由来 「申」は伸と同じ意味であり、「脈」は血脈、筋脈〔筋（すじ）のこと〕を指しています。このツボには筋を伸ばし、腰の動きをなめらかにする作用があり、鍼を刺すと血脈の流れがよくなり筋脈がのびやかになることから、申脈と名づけられています。
ツボの場所
外くるぶしの直下のくぼみ
刺激の仕方
中指の腹で垂直に申脈を押さえながら足首をゆっくり上下に10回くらい動かします。これを3回繰り返しましょう。腰痛、足関節の痛みには、患側（症状がある側）の申脈を同じように刺激しましょう。
効能・作用
精神不安、てんかん、不眠、頭痛、目の充血・痛み、腰痛、足関節の痛みなど 1．心を穏やかにして精神を安定させる効能や、けいれんを緩和させる効能があるので、精神不安、てんかん、不眠などの症状を緩和させる作用があります。 2．膀胱経は頭、目、腰に分布しており、申脈は膀胱経のツボの中でも頭痛、目の充血・痛み、腰痛などの症状を緩和させる作用があります。 3．局所作用として、足関節の痛みを緩和させる作用があります。
【豆知識】
申脈は後溪（こうけい）と一緒に用いると、精神を安定させる作用が高まるため、精神不安、てんかんの治療に一緒に用いられています。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。 https://old.gto.ac.jp/tc_med イラスト／ミヤジュンコ
家庭画報.com
