3150 TIMES｜Vol.027｜1：29：300で見る、心の壊れ方

人は、突然壊れるわけじゃない。

「なんであの人が、急に…」

そう感じたことはありませんか。

ある日突然、会社に来られなくなる。
急に笑顔が消える。
何もできなくなる。

でも、本当に“突然”なのでしょうか。

心にも「1：29：300」があるとしたら

労働災害の世界には、
ハインリッヒの法則
という考え方があります。

1つの重大事故の裏には、
29の軽微な事故と、
300のヒヤリ・ハットが存在している。

この考え方を「心」に当てはめてみると、
見えてくるものがあります。

1：心の限界（崩壊）

• 会社に行けない

• 人と会えない

• 何もやる気が起きない

• 休職・退職

周囲から見ると「突然」に見える状態です。

29：見過ごされるストレス状態

• イライラが増える

• 睡眠の質が落ちる

• ミスが増える

• 無理して笑う

• 「なんかしんどい」が増える

まだ動けてしまう分、
「大丈夫」と判断されやすい段階です。

300：小さな違和感

• ちょっと疲れやすい

• 気分の波がある

• 些細な一言が引っかかる

• 自分を後回しにする

• 少しだけ孤独を感じる

多くの場合、ここは見過ごされます。

心は、静かに積み重なる

いきなり壊れるのではなく、

小さな違和感（300）が積み重なり、
ストレス状態（29）になり、
限界（1）として表に出る。

ただそれだけのことかもしれません。

大事なのは「300」に気づくこと

本当に大切なのは、
大きな問題が起きてからではありません。

• 「ちょっと変だな」と思う感覚

• 「なんかしんどい」という違和感

• 言葉にできない引っかかり

それを無視しないことです。

現場で感じてきたこと

長く現場で働いていると、

「もっと早く気づけなかったのか」

そう思う場面に何度も出会います。

でも振り返ると、
必ず“サイン”は出ています。

ただ、それが小さすぎて、
忙しさの中で流れてしまう。

それだけなんです。

だからこそ

守るべきは「1」ではなく、
拾うべきは「300」です。

小さな違和感に気づける人が、
大きな崩れを防ぐことができる。

最後に

もし今、

少しでも「なんか違うな」と感じているなら、
それは大切なサインかもしれません。

無理に頑張る前に、
一度立ち止まってみてください。

それだけで、未来は変わります。

あなたの「300」は、何ですか？