せいにしていい。

なんでも発達障害のせいにするなって言われるから、ただの怠慢だって思ってたけど、

もう、せいにしていいんじゃないか。

ちょっと前に、ADHDの診断を受けた。

「私自身はADHDではないのではないか」という疑念を省けることにより、
「眠いのって発達障害のせい？」という論点に立ち向かえるのがとてもいい。

まじで診断してよかった。

物心ついてから、寝つきが悪いし、だいたい日中は眠い。

素晴らしいはずの土日の予定。にも関わらず

眠気にかてるかな、って心配になったりする。

よく考えたら、睡眠の問題が物心ついた時からずっとある。

社会人になった今でもそれは変わらない。

発達障害に関する動画を観漁ってた時、
ADHDは寝起きが悪い　っていう傾向を目にした。

その理由のひとつに、夜更かしをしてしまうからってあった。

あまりにも単純だなー

ってちょっと笑ったけど、
あれ、夜更かしが治せないのってADHDのせいにしていいの？と、新しい観点だった。

いままで精神論で「早く寝ればいいだけ」って考えてたし、スマホのせいだって思ってとりあえず眠くなるための取り組みを片っ端からしてた。

夜のルーティンはこんなかんじ

・16時以降コーヒーは飲まない
・寝る30分前からスマホは見ない
・電気は寝る2,3時間前から少し暗くする
・寝る2H前に風呂に入る
・癒し音楽を流す
・ストレッチをする
・ハーブティーを呑む
・(たまに)お香をたく

結構努力してない？

それでも朝は眠いし、毎日必ず眠たくなるわけではない。

だから、何をモチベに床についていいかわからない。

いまは私が眠たくならなくても、同居人が一定のタイミングで寝るモードに入るおかげで、私も合わせて寝ることができる。何よりも重要な睡眠導入剤である。

横道に逸れたが、なかなか寝るのが難しいし、それなりの時間に寝てもなんだか毎日眠いのは、
もしかしたらADHDのせいかもしれないらしい。

第一に夜更かしをしてしまうのがADHDの性らしく、どうりで難しいわけ。納得。

早起きは三文の徳　とかいうけど、
そんな遠くの話の前に、寝るまでの格言を流布してくれよ！って思う。

朝のことなんて未来すぎて考えられない。(これは個人的な感覚なのかもしれないが。)

ADHDは「いま」を生きていると言われるが、本当にそう思う。明日の朝、というのは毎日遠い未来のように思えて仕方なく、そんなよくわからないもののために今をコントロールするなんて、どうしていいかわからないのだ。

とりあえず、発達障害系の睡眠外来に行ってみようと思う。(検索したら見つけるの難しいし、電話予約とか無理すぎるので、一旦保留…)

リベンジ夜更かし

ってのもあるらしい。

「定常発達はやるべきことのために睡眠時間を削ることができる」

というのを知り、納得した。

自分は、「転職の機に」とか「老後に」とか、もはや「土日に」自分のやりたいことをする。とか、耐えられない。

毎日何かしら自分のやりたいことをやる時間を確保する必要がある。
この、「やりたいことをできなかった」という不満足感を夜更かしして解消しようとすることを
リベンジ夜更かしというらしい。

言い得て妙である。

このやりたいことを実現する時間が多くの人とはちょっと違うというのは、最近になって理解したが、これがまさかADHDに起因していたとは驚いた。

平日何をすれば充実感を感じで気持ちよくねれるのかいまいちわかってないので、このメカニズムを理解したところで解決するわけではないが、
発達障害を軸に情報収集したら何かわかるかなあと希望を抱いてみることにする。

大変すぎるがADHDを乗りこなしてみせる。