気持ちいい夢精のやり方9選！事前準備のコツと夢精する方法を解説

夢精とは

夢精とは性的な夢がきっかけで寝ている間に射精してしまう現象のことです。通常のオナニーより夢精のほうが気持ちいいと言われることもあるほどで、その理由は「脳イキ状態」になっているためと考えられます。

脳イキになると脳内でドーパミンやエンドルフィンなどの快楽物質が大量に放出され、満足度の高いオーガズムが体験可能です。
≫脳イキについても徹底解説

夢精は身体に直接的な刺激を受けない状態での射精となるため、脳イキと同様のメカニズムといえます。脳イキと同じように深い快感を得られることから、夢精は満足度の高い射精感を得られるのです！

参照：メンズ形成外科 青山セレス&船橋中央クリニック｜脳イキの科学と脳イキに達する方法

大人の男性が夢精する原因

夢精は思春期に多く見られる現象ですが、大人の男性でも起こります。大人の男性が夢精する主な原因は、以下が考えられます。

【大人の男性が夢精に至ると考えられる原因】
・オナニーをしていない日が続いている
・ホルモンが良好な状態にある
・精嚢腺（せいのうせん）や前立腺から大量に分泌液が作り出されて射精反射が起こっている

夜間は尿で膀胱（ぼうこう）が充満するため、精嚢腺や前立腺が刺激されて夢精が発生しやすくなると考えられます。

以下に挙げた「陰茎硬度 ・周径連続測定法による本邦正常成人の夜間陰茎勃起現象の解析」でも、夜間勃起は約1時間20分毎に1回のペースで生じていることが報告されており、男性は寝ている間に6回前後勃起しています。

そのため、性的な夢を見て興奮すると射精を引き起こす場合があると推測できるのです。

とはいえ、寝ているときに射精に至るメカニズムは明らかになっていません。

夢精は必ずできる現象ではありませんが、オナ禁中や射精反射が起こっている場合には夜間勃起のタイミングで発生する可能性が高まると考えられるでしょう。

参照：J-STAGE｜陰茎硬度・周径連続測定法による本邦正常成人の夜間陰茎勃起現象の解析

夢精を成功させる方法9選

夢精を成功させるためには、事前準備が大切です！ここからは、夢精成功に向けたやり方や方法を9つ解説します。

夢精の気持ちよさを体験したい方は、参考にしてください！

一定期間オナ禁する

夢精を成功させたいなら、オナニーを数日間禁止してみましょう。先述したように、夢精はオナニーを一定期間していない場合に発生しやすいと考えられるためです。

夢精するために必要なオナ禁日数は不明ですが、8日以上の禁欲は精子の質が低下するといわれていることから、長くても1週間程度にとどめるのが適切といえます。

夢精を成功させたいのであれば、ムラムラしてもオナニーで発散せず、精液を限界まで留めておいてみてください！

参照：浅田レディース品川クリニック｜精液所見についての解説

【オナ禁について詳しく解説】
オナ禁とは？効果やメリット・デメリット、コツや方法などについて解説

寸止め状態で入眠する

夢精するためには、寸止めオナニーも効果的と考えられます。射精する直前に眠ることで脳が興奮している状態を作りだせるためです。

なお、射精感が高まったタイミングで刺激を止めて、落ち着いてきたら再びオナニーする流れを繰り返すと興奮度がアップします。

ただし、寸止めオナニーは精巣や前立腺に負担をかけるため、頻繁にはやらないよう注意しましょう。

エロ動画や妄想で興奮を高める

夢精をしたいならエロ動画を観たり、性的な妄想をしたりして興奮を高めたまま入眠する方法も試してみてください。

妄想する際は、ストーリーを細かく設定してなるべく世界観に入り込めるようにしましょう。また、妄想で興奮を高めるときは、リラックスして脳内でエッチなことを考えられる環境作りも大切です。

妄想が苦手な方は、エロ動画に頼ってももちろん問題ありません！

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身体を動かす

射精時はテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが高まっている状態です。そのため、夢精したい場合は適度に運動をしてテストステロンの分泌量を増やす方法もよいでしょう。

また、筋トレやストレッチをすると血流が促進されます。血液がペニスに流れやすくなると勃起しやすくなるだけでなく、適度な疲労感を得て眠りやすい状態も作れるのでおすすめです。

ただし、寝る前に筋トレをすると睡眠の質が悪くなる可能性があるため、就寝前の場合はストレッチで鼠径部（そけいぶ）をマッサージしましょう！

精液量を増やす食事に切り替える

食生活の偏りは精液の量が減ってしまう原因となり、夢精の成功率を下げる可能性があります。そのため、精液量を増やすための食事を取り入れましょう！

精子の生成をサポートする栄養素には、亜鉛やビタミンDなどがあります。また、若返りホルモンとも呼ばれるDHEAの分泌を促す食材もよいでしょう。

精液量を増やすのにおすすめの食材は、以下のとおりです。

【精液量を増やす食材】
・豚レバー
・牛肉
・ホタテ
・牡蠣
・納豆
・うなぎ
・きのこ類
・山芋
・アボカド　など

夢精を成功させたい方は上記に挙げた食材を普段の献立に取り入れつつ、バランスの良い食事を心がけましょう。

参照：ユナイテッドクリニック｜精液量を増やす方法は？多い人の特徴やおすすめの食べ物も紹介

下半身だけ何も履かずに寝る

夢精をしたい場合、精巣の活動を活発化させるために下半身だけ何も履かずに入眠する方法も有効かもしれません。

下半身の温度が体内温度より2〜3度ほど下がると、精巣の活発化が期待できます。

アメリカのハーバード大学T.HChan公衆衛生大学院の研究結果では、締め付けタイプよりゆったりした下着を履いた方が精子濃度と精子数が多いことが報告されています。

つまり、下半身の温度が下がるよう何も身につけず寝ると、精巣の活発化により夢精が期待できます。

なお、全裸で眠ると身体が冷えてしまうため、この方法を実践する際は下半身だけ履かないようにしましょう！

参照：にしたんARTクリニック｜精液量を増やすには？妊活のために質の良い精子を作る方法を解説
参照：Oxford Academic｜Type of underwear worn and markers of testicular function among men attending a fertility center | Human Reproduction

催眠音声を取り入れる

夢精を目的とした催眠音声作品の活用もおすすめです！催眠音声とは女性の隠語や愛撫の効果音など、性的な音声のことです。

作品の中には自分が夢を見ていると自覚しながら見る「明晰夢（めいせきむ）」を習得できるサポート音声もあるため、夢精を成功させたい方は試してみるとよいでしょう！

催眠音声を取り入れるときはヘッドホンやイヤホンを使用すると、臨場感が増して興奮を高められます。催眠音声は耳に意識を集中できるため世界観に没入しやすく、夢精の成功率を上げる効果が期待できます！

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睡眠の質を高める

睡眠の質は性欲にも影響を与えるため、夢精を成功させたい方は質の良い睡眠をとることも心掛けてみましょう。睡眠の質が高ければテストステロンが分泌されやすくなり、勃起しやすい環境を整えられます。

睡眠の質を高めるポイントは、以下のとおりです。

【睡眠の質を高めるポイント】
・湯船につかる
・規則正しい生活をする
・良い枕を使うなど睡眠環境を整える
・ブルーライトを避ける

ストレスがたまっている状態や体調不良のときは、寝つきが悪くなるなど睡眠の質も下がります。夢精を成功させたいのであれば、睡眠の質も意識してみてください！

うつ伏せで寝る

夢精に挑戦する際は、うつ伏せで寝てみましょう。うつ伏せは寝ている間に布団とペニスに摩擦が生じるため、勃起したときに刺激となって夢精が起こりやすくなるかもしれません。

また、抱き枕を抱えながらうつ伏せで眠るのも、勃起が起こった際に刺激となることから夢精につながる可能性があります。

夢精に成功した男性の体験談

夢精に成功した当編集部メンバーに、どのようなきっかけで夢精ができたのか話を聞きました。夢精をしてみたい方は、メンバーの体験談も参考にしてみてください！

どちらのメンバーもAVや催眠音声などのコンテンツを活用して夢精に成功したようです。性的な夢が見られるよう、アイテムを活用して興奮を高めてみてください。

夢精の注意点

夢精は気持ちいいものの、注意しなければならない点があります。ここでは夢精する際の注意点を2つ解説します。

デメリットを踏まえたうえで、夢精に挑戦しましょう。

後処理に注意する

夢精は射精を伴うため、履いていた下着やベッドが汚れてしまう点に注意しましょう。無策で夢精をすると、射精時は気持ちいいものの、目が覚めたら下着が汚れて大変といった事態に陥ります。

夢精に挑戦するときは、汚れても良いパンツを履いたり布団にタオルを敷いたりと事前準備をしておくとよいでしょう。

また、夢精をした朝は後片付けをしなければなりません。起床早々に手間がかかるため、起床時間を早めに設定しておくのがおすすめです。

寝不足になることも

夢精をすると睡眠が浅くなり、目が覚めたあとも疲れがとれない可能性があります。

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠が交互に繰り返されます。レム睡眠時は脳の活動が活発になっており、夢を見ている場合が多い傾向です。また、レム睡眠時は脳の一部が起きている状態のため、眠りが浅くなります。

夢精は性的な夢を見ることで起こると考えられるため、あまり寝ているという実感を得られにくく、寝不足になるケースがあります。夢精を狙う際は、翌日が休みなどタイミングを見て行うのがおすすめです。

参照：湯河原の内科「社会福祉法人湯河原福祉会 浜辺の診療所」｜睡眠障害について その１ 深い眠りと浅い眠り

夢精する方法を実践して気持ちいい体験をしよう

夢精は脳イキしている状態に近いため、一般的な射精より気持ちいいといわれています。成功するためには、オナ禁や寸止め状態など事前準備が効果的と考えられます。

【夢イキについてもチェック！】
夢イキとは？寝ながらイクためのコツや準備のやり方、体験談を紹介

本記事で紹介した9つの方法を使って夢精にチャレンジしてみてください。

なお、夢精を体験したい場合は、風俗店の利用もおすすめです。風俗店では好みに合ったプレイを選択できるため、気持ちいいと感じる寸止めを実現できます。

ロングコースやお泊りコースを利用すると、女性と一緒に寝ることもできるため、夢精を体験できるかもしれません！

ムラムラ度を高めて夢精を成功させたい方は全国の風俗店情報が掲載されている「風俗じゃぱん」から、好みのお店を見つけましょう！