【男女別】ノーハンドオナニーのやり方！ノーハンド射精や潮吹きするコツとは

ノーハンドオナニーとは？

「毎日のオナニーに飽きた」「いつものオナニーに物足りなさを感じる」と悩んでいる方はいませんか？そのような男女には、ノーハンドオナニーがおすすめです。

ノーハンドオナニーとは、性器に手を触れずにオナニーをする行為を指します。明確な定義はありませんが、「手を使わずにイク」のがポイントです。

以下では、ノーハンドオナニーについて男性と女性にわけて解説していきます。

今までとは違うオナニーライフを求めている方は、ぜひ一度参考にしてみてください。

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男性はノーハンド射精できる

男性の場合、手でペニスを触らずに射精するノーハンド射精ができます。

「朝起きたらパンツに精液がついていて驚いた」と、夢精を経験したことのある方はいませんか？夢精と同じように、意識的に手を使わずに射精をするのは可能です。
≫夢精をするための準備とやり方について解説！

ノーハンド射精は、全く手を使わずにオナニーするだけではありません。下着とペニスとの摩擦を利用したり、乳首や前立腺などのほかの性感帯を刺激したりと、さまざまな方法があります。

女性もノーハンドイキが可能

女性の場合も、「手を使わずにイク」いわゆるノーハンドイキが可能です。とあるエロ系のバラエティ番組で、AV女優さんがその様子を披露した映像が存在します。

女性のノーハンドイキは、机や椅子の角にクリトリスを押し当てたり、足を組んで膣に力を入れたりする圧迫オナニーが一般的です。

人によっては、手で性器に触れることなく潮吹きをするノーハンド潮吹きができます。

【潮吹きについてはコチラ！】
潮吹きって何？女性が気持ちイイやり方やコツについても解説

ノーハンドオナニーのメリット

ここまでノーハンドオナニーの概要について説明してきましたが、「手で性器を触らずにオナニーするのって、まどろっこしくないの？」とお思いの方もいるかもしれません。

そこで、ノーハンドオナニーのメリットについて、いくつかご紹介。

ぜひ参考にしていただき、ノーハンドオナニーを実践するうえでのモチベーションにしてみてくださいね。

手を汚さずにオナニーができる

スタンダードなオナニーでは、どうしても手が汚れがち。

男性ならば手にカウパー液や精液がつくケースが多々あり、女性の場合も手が愛液で汚れてしまうことがしばしばあるかと思います。

ノーハンドオナニーでは、性器以外を刺激したり、道具を活用してみたりと、手が汚れにくい行為が前提になります。

ノーハンドの名のとおり、手を汚さずに気持ち良くなれるうえに、後処理が簡単なのは大きなメリットと言えるでしょう。

チントレや膣トレに役立つ

ノーハンドオナニーは、チントレや膣トレに役立ちます。

男性の場合は、ノーハンドオナニーで肛門から恥骨にかけての筋肉のPC筋を鍛えられるのが特徴です。筋トレのようなトレーニング効果で、勃起力の向上をサポートしてくれます。

女性の場合はノーハンドオナニーが膣トレにつながり、膣の締まりがよくなるでしょう。膣トレとは「膣圧トレーニング」の略称で、膣や子宮周りの筋肉を鍛えることです。
≫締め付けを良くする膣トレをご紹介

男性版ノーハンドオナニーのやり方とコツ

男性がノーハンドオナニーを実践するにあたって、性感を高めて手を使わずに射精するのがポイントです。ここでは、男性版ノーハンドオナニーの正しいやり方とコツを紹介します。

何をすればペニスを触らずにノーハンド射精ができるようになるのか見ていきましょう。

ノーハンド射精のコツはPC筋にあり

男性のノーハンド射精のコツは、射精を司る筋肉のPC筋にあります。PC筋は、勃起したペニスが反り立つのに役立つ筋肉です。

PC筋を鍛えることによって、手を使わずに射精できるようになります。ペニスを触らずに射精したい男性は、PC筋トレーニングに取り組んでみましょう。

【PC筋についての記事はコチラ！】
PC筋とは？鍛え方やトレーニングして得られるメリットを解説！

興奮できるおかずの準備・おすすめは音声作品

ノーハンドオナニーを実践する際は、ペニスが勃起した状態を維持するのが不可欠です。自分が興奮できる状況を作り出すために、おかずを準備しましょう。

AV作品やエロ画像といった視覚的な要素で興奮を高めたり、ASMRのような音声作品を活用したりするのがおすすめです。

また、AV作品を見ながら音声作品を聴くと没入感はより増します。自分が最も興奮するシチュエーションを演出し、オナニーに集中しやすい環境を作りましょう。

【催眠オナニーはさらに上級者向け】
音声作品を使用する方法で、催眠オナニーは上級者向けです。音声からの暗示に従ったり想像したりして、高い興奮状態を演出できます。

暗示により快感を強化することで、手はおろか性感帯すら刺激せずにイってしまう猛者もいるのだとか。開発には時間がかかりますが、試してみるのもよいでしょう。

【催眠オナニーのコツを解説！】
【初心者向け】催眠オナニーのやり方とコツを解説！おすすめの音声も

登り棒オナニーの要領で柱や角に擦りつける

子どもの頃に登り棒を使い、「ペニスを押しつけたら気持ちよかった」という経験をした男性はいませんか？これは登り棒オナニーと呼ばれており、股間を締めつけることでPC筋に力が入ります。

ノーハンド射精してみたい方は、登り棒オナニーの要領で柱や角にペニスを擦りつけてみましょう。そうすると手で触れることなくペニスを刺激できます。

【角オナニーのやり方とは？】
【男性向け】角オナニーのやり方を解説！メリットとデメリットも

ハンズフリーのオナニーグッズを使うのもアリ

手を使わないことを踏まえると、ハンズフリーのオナニーグッズを使うのもアリです。

バイブレーター機能つきのコックリングやペニスに着用できるタイプのローターなど、さまざまなアダルトグッズが世の中には存在しています。

手を使わずに、ペニス全体を締めつけたり振動させたりできるため、ノーハンドオナニーにはもってこいのアイテムです。

また、電動オナホの利用もおすすめです。電動オナホとは、自動で回転・振動・ピストンしてペニスを刺激してくれるオナホールを指します。

【オナホの気持ちいい使い方はコチラ！】
オナホールの使い方を徹底解説！誰でも気持ちよくなれる方法や楽しむためのコツとは

強力な吸盤や固定用のスタンドを使い、本体を固定してオナニーできる商品も少なくありません。あとは自分の好きな体勢でペニスを挿入するだけで、自動で動いて射精まで導いてくれます。

ノーハンドアナニーでドライオーガズム

手で弄らずにペニスを刺激する以外に、ほかの性感帯を刺激するならアナニーをおすすめします。アナニーとは、肛門から手やアダルトグッズを入れて前立腺を刺激して快感を得るオナニー方法です。

例えば、エネマグラやアネロスなど、アナルから前立腺を刺激する医療用アイテムを使うと、ノーハンドアナニーができます。

ローションやワセリン等の潤滑剤をアナルに塗り、前述したグッズを肛門から挿入しましょう。

ノーハンドアナニーは開発が必要ですが、前立腺に刺激を加えることでドライオーガズム（射精を伴わない絶頂）に至る男性もいるようです。

【ドライオーガズムとは？】
ドライオーガズムを得るためのコツとやり方｜前立腺開発についても解説

ノーハンドチクニーでメスイキする強者も！

ペニスだけではなく、乳首も刺激によって快感を得られる性感帯のひとつです。チクニーとは、乳首を弄って絶頂へと至るオナニー方法を指します。

長い時間をかけた開発が必要ですが、ノーハンドチクニーだけでメスイキする強者も少なくありません。

ネット通販では、乳首を集中的に愛撫できるアダルトグッズが売られています。乳首に装着して吸引や回転を与えるバイブや、本格的な乳首舐めを体験できるアイテムなどが代表的です。

普通のオナニーに飽きてしまった上級者は、アダルトグッズを使ったノーハンドチクニーにチャレンジしてみてください。

【チクニーで絶頂するためのコツやテクニック】
チクニーのやり方解説！【男女別】乳首オナニーのコツやおすすめ道具も

女性版ノーハンドオナニーのやり方とコツ

女性が手を使わずにイクには、膣内の圧力を高めるのがコツです。膣内に力を入れたり緩めたりを繰り返すと、ノーハンドイキができます。

手で膣を愛撫せずに、外的な要因で刺激する圧迫オナニーも効果的です。ここでは、女性版ノーハンドオナニーの正しいやり方やコツを詳しく解説していきます。

一朝一夕では上手くいかないことが多いため、これから紹介する方法を試してみてください。

おしっこを我慢するように膣圧をかける

膣内に力を入れてノーハンドオナニーをするには、膣まわりの筋肉のPC筋を刺激するのがポイントです。PC筋は骨盤底を構成する筋肉で、圧迫と開放を繰り返すと膣内を刺激してくれます。

そこで、おしっこを我慢するイメージで膣圧をかけてみましょう。膣圧をかける膣トレのやり方は以下のとおりです。

【膣圧をかける膣トレのやり方】
1. 肛門や膣口を締めるように力を入れる
2. おしっこを我慢するようにキュッと力を込めて5秒ほどキープする
3. 一旦脱力して圧を緩めたあと、力を込めて5秒ほどキープする行為を繰り返す

ただし、膣トレですぐに絶頂へと至るわけではありません。継続して取り組み、膣圧を高めて感度を上げていきましょう。

女性用のおかずで興奮を高めると効果的

膣内に圧力をかける行為と並行して、女性用のおかずで興奮を高めると感度の向上が見込めます。

近ごろは、女性用のオナニーのおかずも豊富になりました。例えば、女性用AVを見たり、女性向け音声作品を聴いたりするのが効果的です。

特に音声作品を聴きながら好きなシチュエーションを妄想すると、気分も大いに高まりますよ。

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手を使わずにイク感覚を覚えるのも手

自分で膣圧を高める方法は、どうしても時間がかかります。そこで、手っ取り早くノーハンドオナニーを試したい女性は、手を使わずにイク感覚を覚えましょう。

手を使わずにクリトリスを刺激すると、ノーハンドイキの感覚を体に覚えさせることができます。

具体的には、シャワーの水圧を利用し、クリトリス付近に当てて強い刺激を得る方法がおすすめです。枕や座布団のような程よい硬さのクッションに擦りつけて、クリイキを目指すのもよいでしょう。

【クリイキについての記事をチェック！】
クリイキさせるやり方を解説！クリトリスでイク感覚も紹介

ノーハンドオナニーの注意点

ノーハンドオナニーのメリットやノウハウについて主にご紹介しましたが、実践するうえで意識したい注意点もいくつか存在しています。

ぜひ、これから取り上げる要素を頭に入れていただき、実際にノーハンドオナニーを行う際に活かしてみてくださいね。

マスターするまでに時間がかかる

ノーハンドオナニーの中には、効果が出るまでに時間がかかる方法もいくつかあります。

特に男性のチクニーやアナニー、女性の膣圧を高める方法は、開発やトレーニングに時間を要する行為。

快感を得るのに我慢が必要となることもあるため、根気強く継続するのが肝心です。

また、「そこまで待てない！」という方は紹介したような、大人のおもちゃやシャワーを活用してみるのも手。

各性感帯の開発の合間に、外的な刺激を織り交ぜてみるのも効果的ですよ。

やりすぎると敏感になりすぎることも

男性の乳首や前立腺の開発、女性の膣圧のトレーニングは、刺激に敏感になる恐れがあります。

例えば、男性なら乳首に服が擦れるだけで感じてしまったり、反対に女性ならちょっと膣に力を入れた際に快感を得てしまったりと、敏感になりすぎるのが注意点です。

そのため、開発やトレーニングのやりすぎは避けて、程々の頻度でゆったり行いましょう。

また、男性ならオナニーの際にコンドームを使用してみるのも効果的です。コンドームをペニスに被せた状態で大人のおもちゃを装着すると、刺激がよりマイルドになりますよ。

【おすすめコンドームオナニーを解説】
コンドームオナニーとは？おすすめのやり方や処理方法、コツについて紹介

クセになるとどこでもオナニーしたくなる

手を使わない方法は、クセになるとどこでもオナニーしたくなる点に注意しないといけません。

女性の場合、膣圧によるノーハンドイキは服を着たままでもできます。膣を締めたり緩めたりするだけですので、場所の制限はなしです。

依存症になると、公共の場でもオナニーしたくなる恐れがあります。そのため、ノーハンドオナニーは適度な頻度で行うようにしましょう。

ノーハンドオナニーを極めてノーハンド射精やノーハンドイキを楽しもう

ノーハンドオナニーは、スタンダードなオナニーとは一味違うやり方ばかりです。

男性の場合は、PC筋を鍛えたり角にペニスを擦りつけたりすると、ノーハンド射精ができます。ハンズフリーのアダルトグッズを使い、手を使わずに射精する方法もおすすめです。

女性の場合は、膣圧をかける膣トレでノーハンドイキやノーハンド潮吹きができます。女性用のおかずがあれば、手を使わずにイクのは難しくありません。

マンネリを感じている男女は、ノーハンドオナニーを極めてノーハンド射精やノーハンドイキを楽しんでみてください。