見にきてくださり
ありがとうございます
今日は少しだけ涼しくて
気持ち良く過ごせました
皆さんはどうでしたか
・
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本日は、プロテインのお話です
皆さん、タンパク質摂ってますか
私は、タンパク質が大事なのは
何人もの人から聞いていたので
なんとなく定期的にプロテイン飲んでたんです
でも、更年期がキッカケで
自分に必要な栄養を調べた結果
タンパク質全然足りてない事がわかり
めっちゃ意識して
毎日しっかり摂るようになりました
髪も肌も、筋肉も、セロトニンも、
タンパク質から作られる
ここ何ヶ月かルーティンにしている
セロ活にもタンパク質は欠かせないんです！
(セロトニンとタンパク質の関係は連載で詳しく書きますね！)
chatGPTが一生懸命イラスト描いてくれました
カンノ酸はアミノ酸の間違いです
運動してないから、筋トレしてないから、プロテインはまぁいいや…
こう考えてた昔の私を目覚めさせたい…
必要量は
健康維持で体重
1g
美容・代謝アップを目指すなら体重1.3gくらい！
ご飯だけで補おうとすると
とっても難しいので
毎朝プロテイン飲んでタンパク質摂ってます
何種類もプロテイン飲んできて
過去一美味しかったのがタンパクメイト
今回PRの話があり
勢いよく両手上げて参加希望だしました
お気に入りは黒糖きなこ
これ、プロテインの概念壊してくれる味です
でもですね、どのフレーバーも美味しいんです
クッキークランチとか、もうカフェですよ
私は豆乳で作ってます〜！
黒ごまアーモンドきなこまでのっけちゃう
スプーンにのせた段階で
黒糖ときなこのふんわり甘い香り
プロテインって粉っぽくって苦手という方には
ホイッパー試して欲しい
10秒くらい攪拌するだけで、とろりまろやかになり
ガチで舌触り変わります
豆乳と混ぜる事で欲しい栄養素を朝から摂れてしまう
タンパクメイトは
美容ケアにもぴったりなんですよね〜
チャッピーがまとめてくれた
なんなら、タンパクメイトのセールスのように
カゴに入れる事すすめてくる
チャッピーに言われなくても
私はカゴに入れるんですけどね
いつもは作ってそのままゴクゴク飲みますが
コップにうつして、アーモンドきなことかかけたら
朝からご自愛爆発
なんなら、これ飲みたいがために
朝起きてるまであります
自分のために、家族のために栄養素考えて
美味しい味でいただく
それが嬉しくてニコニコ
またセロトニンが出てるかも！
そんな毎朝を過ごしております
髪も肌も褒めてもらえることが多くなったのは
プロテインのおかげかも
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皆様のタンパク質ライフにお役立てください
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