まずは内科に行って血液検査をしてください。お医者さんに、貧血っぽいことと、肌が黄色すぎて心配だと伝えてください。 ヘモグロビンが基準値以下だったら貧血です。ヘモグロビンが10以下くらいだと、食生活の改善では貧血は治りません。女性にありがちな鉄欠乏性貧血なら鉄剤やビタミン剤を服用すれば良くなりますが、質問者さまの場合は肌が黄色くなる溶血性貧血の可能性もあります。自己免疫性溶血性貧血の場合は副腎皮質ステロイド薬の服用が有効です。治療方法が違いますので、医師の判断にまかせてください。 また、血液検査をすれば肝臓が悪いのかどうかもわかります。 一度キチンとチェックしておいた方が良いと思います。 私も昔から肌が黄色いと言われてきました。 みかんを食べる時期は顕著でしたが、それ以外でも黄色かったです。医者にも聞いてみましたが、黄疸ではないので大丈夫と言われました。恐らく、幼いころから甘い食べ物や揚げ物などが好きで、野菜嫌いだったので「黄ぐすみ」していたのではないかと思います。柑皮症だとカロテンの過剰摂取を止めれば元に戻りますが、黄ぐすみは治らないみたいです。 質問者さまは、ひとまず血液検査をして、貧血・肝臓のチェックをしてから対策を考えた方が良いと思います。異常がなければ、黄ぐすみのワードで検索してみてください。紫外線になるべく当たらないことと、血糖値の上がりにくい食事をすること、キャベツなどの生野菜や、抗糖化作用のある生姜・リンゴなどを食べると良いみたいです。 http://hadalove.jp/touka-care-9771