たいやき

そう思っていた時期が

みふねたかしにもあった

ありま温泉

3ヶ月で5キロしか痩せなかったもっと痩せる予定だったのに

食事制限して低脂質してプールなりエアロバイクなり運動しろ
以上

おはようございます！！
昨日は夜勤明けで帰宅後5時間ゲームプレイして寝て、20時に起きたら寝不足で頭痛が酷い中予定をこなしに車で外出したらゲロ吐くレベルまで体調が悪化し、さっきまで8時間寝て回復しました
精神はまだまだ子供なのに身体の老いがダメだ…そんな訳で今日から3日間休みです

>3ヶ月で5キロしか痩せなかったもっと痩せる予定だったのに
何もしないでデブデブな奴よりはるかに立派だよ

痩せる気が無い奴の立てたスレ

今日から歩け

虹メねー

>痩せる気が無いみふねたかし信者の立てたスレ

たべるなうごけ

絶食がいいな

>たべるナウごけ

遠洋漁船にのれば痩せるよ

>やせたい
やせればいいじゃんスレ立てるな

とりあえずラーメンは禁止

自律神経正常にしないと痩せにくくて何もしなくても太る体質のままだぞ

運動
ただただ
運動

1ヶ月で20kg痩せたい

食事制限の結果太りたいになる

>3ヶ月で5キロしか痩せなかったもっと痩せる予定だったのに
健康的に無理なく痩せるならそれくらいでいいと思う
無理に大幅に減らしても体調崩したり反動でリバウンドするのがオチ

>1ヶ月で20kg痩せたい
まず足を切り落とします

1日1食にしたら運動しなくても楽に減量できる

>1日1食にしたら運動しなくても楽に減量できる
1食(2000kcal)

コロナ禍もあって出不精でデブ症になっちゃったのでそろそろ減量しねーとな

スピンバイク毎日30分以上してたら体重増えてきた
腹まわりの脂肪がいくらか消えて顔はスッキリしてきたけど
太ももはパンパンだわ

>やせたい
deb

>やせたい
なめたい

いらすとやdel

マジレスすると1日5食で少量ずつ食べて胃を小さくしろ
毎日5キロ走れ
おやつと夜食は禁止

北回帰線から南回帰線の間の標高低いとこで
エアコン使わずに過ごせば自然に痩せる
簡単だろ？

体重関係する競技やってるから日常的に減量してるけど
なんで世の中にアホほどダイエット本が存在するのか理解できん
「食い過ぎるな運動しろ」の一言ですべて片付くだろうが

>「食い過ぎるな運動しろ」の一言ですべて片付くだろうが
それが出来ないからです
はい論破

痩せたい
何も
捨ててしまおう
外を歩き彷徨うmy diet
stop at shop.showwindows.
我慢できない
腹を全部満たそう

>食事制限して低脂質してプールなりエアロバイクなり運動しろ
>以上
あと大事なのが記録
毎日決まったタイミング（朝食前とか就寝前とか）に体重を計ってカレンダーとかに書き込む
これを毎日続ければ減ってるのか増えてるのかよく分かるし対策も立てやすい

食うから太る
食わなきゃ痩せる
単純だね

>>「食い過ぎるな運動しろ」の一言ですべて片付くだろうが
>それが出来ないからです
>はい論破
それは論破ではなく自分が自堕落な性格だと自白してるだけだ

>自律神経正常にしないと痩せにくくて何もしなくても太る体質のままだぞ
気温の上下が激しいせいで身体も頭がおかしくなってる時はいくら食べても満腹感が無いな

一年で1000食、後30年生きるとしても30000食しか食えないぞ
しかも歳とともに食欲減ってくるしな

外食やめて自炊始めてからコントロールしやすくなったな

>粗食のススメ
白米多すぎでたんぱく質ないから
ブクブク太る飯

>食うから太る
満腹感が欲しい
>食わなきゃ痩せる
間食しないと飯まで持たない
>単純だね
全くだ

食わなきゃ良いだけの話なんだが筋肉まで落ちる
筋肉落とさない為に軽い筋トレをしつつタンパク質は多めに

>痩せる気が無い奴の立てたスレ
何度立てれば気がすむのかね…

痩せる方法は知ってるし解ってる
それが出来たら今太っていない

太った原因も痩せる目的も明確にしないまま適当に始めたダイエットがうまくいくわけないよねぇ

>>痩せる気が無い奴の立てたスレ
>何度立てれば気がすむのかね…
ダイエット愚痴スレとかなら分かるが痩せる気の無い痩せたいスレはマヌケすぎる

大昔の坊主みたいに炭水化物+野菜ならおやつ食べても太らんだろう

食わずに痩せようとすると
絶対絶対絶対絶対絶対絶対にリバウンドするからヤメロ

でもまあそんな単純なことも出来ない人が多いのもまた事実なんだろう
だから怪しげなのから真っ当なのまでダイエット本が次々出てくるわけで

食物繊維多めにして普通に食ってる
ラーメンは3週間に1回くらいのペースで食ってる
あとは着替える前にランジ20回くらい週に数回やるだけ
これで3月はじめからは9キロ落ちた

腹一杯食べても太れなくてつれーわー

>大昔の坊主みたいに炭水化物+野菜ならおやつ食べても太らんだろう
ゼロカロリーの寒天くっても太るぜ
下手すりゃ夏場は水分補給で太る

>白米多すぎでたんぱく質ないから
>ブクブク太る飯
ご飯中心の食事は運動量の多い奴だと逆に痩せるんです
糖質なんてただの燃料だからね

>これで3月はじめからは9キロ落ちた
要は継続
これが大事
さぁ俺も歩くぞー

医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
スポーツ選手レベルの運動せんとダメだって

>医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
安西先生・・・膝が痛いデブゥ

腹が減ったら腹の脂肪を揉め
モミモミモミモミ強めに

>腹が減ったら腹の脂肪を揉め
>モミモミモミモミ強めに
興奮するやん

>痩せたい
>脂肪
>捨ててしまおう

>医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
体温の高い代謝の活発な体質に改善するという意味で運動習慣には意味があると思う

一ヶ月前から毎日90～120分ウォーキングしているけど膝と足が痛くて我慢ならん

>医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
>スポーツ選手レベルの運動せんとダメだって
10km程度のジョグで600㎉くらい消費できるからほとんど意味ってのはどういう人物と運動を想定してるんだろう

>医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
>スポーツ選手レベルの運動せんとダメだって
そうやって言い訳するのに都合のいい解釈ばかりしてるからダメなんだよ

>あとは着替える前にランジ20回くらい週に数回やるだけ
ランジ効くよな
俺なんか最初はランジすらまともに出来なくて浅いスクワットから初めたが

>10km程度のジョグ
超デブがそんなことしたらすぐ膝ダメになって動けなくなる

いや30分程度にしとけよ
故障して歩けなくなるとさらに太るぞ

言ってるだけのドクターも多いしな
なにかのポリシーか宗教かわからんが

>1683161996591.jpg
寒天にかけてるの？

大盛りとおかわり禁止
これだけで微増を止められる
慣れると腹も減らなくなる

有酸素運動しても２０分以内で終わらせたら効果は無い
それ以上で初めて脂肪が燃えだす

>寒天にかけてるの？
そうかけるだけ
味に飽きたらレモン果汁とかもかける

>スイーツや菓子類、ジュースをやめて間食は寒天と甘味料のみ
ラカントいいよな
どうしても甘味が欲しいときはこれを少しだけ使ってるわ

一日の食事で数百calくらいだけ削る
なるべく歩いて一日で数百calくらいだけ運動する
これだけでひと月1～2kgくらいは体重落ちるからな

>言ってるだけのドクターも多いしな
>なにかのポリシーか宗教かわからんが
運動音痴で学生時代のトラウマ抱えてるのかもしれん

GW終わったらダイエット頑張る

>有酸素運動しても２０分以内で終わらせたら効果は無い
>それ以上で初めて脂肪が燃えだす
随分古いデマを持ってきたな…
ちなみに人間はじっとしてるだけでも脂肪を燃やしてます

運動しだすと食欲も出てきちゃって困る
そこを我慢してようやく体重が減っていく

>No.1093039792
男でそんだけあれば大きいほうだろう

>医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
どんな状態を想定しているかによるのでは？
人並み外れた食事量だったらそりゃたいして意味を持たない
適切な食事をとってればウォーキングの継続で痩せる

>運動は一切しないで1年で110kgから85kgになったぞ
85kgっていい加減痩せないとってレベルなのでそこからがスタートラインやで

例えば軽い運動で200キロカロリー消費したとして
それを100日続ければ20000キロカロリーの消費
ダイエットなんてエネルギー収支の問題だから長期目線で考えないといけないのに、
すぐ痩せようとするから無茶なダイエットとか怪しい商品に飛びつくんだよ

>40年生きてきて体重60kgを上回ったことがないのが唯一の自慢
筋肉量は？

>運動しだすと食欲も出てきちゃって困る
>そこを我慢してようやく体重が減っていく
運動するとむしろ食欲は減るはずなんだけどな…
ウォーキングくらいの軽負荷だとそうでもないのかな

>有酸素運動しても２０分以内で終わらせたら効果は無い
>それ以上で初めて脂肪が燃えだす
20分以上とかいうのは脂肪燃焼の効率の話であって
20分未満だろうが運動分のカロリーは絶対に消費されるので
続けてれば脂肪減るよ

一番効果あったのがノートに毎日食べた物とそのカロリーと体重を書き込むこと

異世界チートデブ

朝夕にパンとご飯両方食ってるのが原因だとは気づいてるんだけどな

痩せるだけなら飯減らすのが一番効果高いんだよ
それだけだと細いのに腹だけ出てる奇行種みたいな体型になるから
骨格と内臓支える筋肉付ける為に運動する

>>運動は一切しないで1年で110kgから85kgになったぞ
>85kgっていい加減痩せないとってレベルなのでそこからがスタートラインやで
とはいえ1年継続してリバウンドもなく出来てるならいけるやろ

>>40年生きてきて体重60kgを上回ったことがないのが唯一の自慢
俺の筋肉量５９．９ｋｇだそうだ
ＢＭＩが減らねぇ

カロリー制限で減量する場合はタンパク質だけはがっつり摂取しておくと筋肉量を維持できる

ジョギングとかウォーキングとかデブには難易度が高すぎるんだよ
室内で短時間で出来る筋トレがお勧め
スクワット30回とかほんの数分だがちゃんと効果がある

>痩せるだけなら飯減らすのが一番効果高いんだよ
筋肉も一緒に減っちゃう

>とはいえ1年継続してリバウンドもなく出来てるならいけるやろ
噂によると一回ストップするから底からが大変と聞く
聞く！

>俺の筋肉量５９．９ｋｇだそうだ
>ＢＭＩが減らねぇ
筋肉で嵩まししてBMIが増えてるならむしろイイことでは

>スクワット30回とかほんの数分だがちゃんと効果がある
>かデブには難易度が高すぎるんだよ

>筋肉も一緒に減っちゃう
だから運動をしろって言ってんだよぉ

>異世界チートデブ
書籍化してイラストが付くと「全然デブじゃなくね？」ってなるやつ

>筋肉で嵩まししてBMIが増えてるならむしろイイことでは
…内蔵脂肪がね…

肉はササミだけ

>それだけだと細いのに腹だけ出てる奇行種みたいな体型になるから
いわゆる太鼓腹だな
腹だけぽこんと出てるやつ

腹筋や腕立ては意味ないとか
ジョギングは意味ないとかよく聞くけど
腹筋腕立て30回出来ないとか10km程度も走れないみたいなのは
もうお爺ちゃんだぞ身体が

>ジョギングとかウォーキングとかデブには難易度が高すぎるんだよ
ハンドル式充電の何かを回せば電気代節約もできてお得！かもしれない

>もうお爺ちゃんだぞ身体が
実年齢がすでにお爺ちゃんにさしかかっているかも

>腹筋や腕立ては意味ないとか
>ジョギングは意味ないとかよく聞くけど
>腹筋腕立て30回出来ないとか10km程度も走れないみたいなのは
>もうお爺ちゃんだぞ身体が
生物的にはもうアガってる状態だよな
いつ捕食されてもおかしくない状況なわけだし

>>痩せるだけなら飯減らすのが一番効果高いんだよ
>筋肉も一緒に減っちゃう
元々筋トレしてたとかじゃないなら普通の筋肉量のデブが普通の筋肉量の標準体型になるだけだよ

>…内蔵脂肪がね…
酢を毎日大さじ一杯飲むといいって本当かな？

>もうお爺ちゃんだぞ身体が
そうなんだよ
心臓と頭が痛む

デブがウェア着てジョギングしてたら恥ずかしいじゃん
同じ理由でジムにも通えない

足腰だけは腕より先に鍛えておかないとマジで何もできなくなる
実感する出来事があったからな
膝に矢を受けた昔の傷跡が今になって痛み出した
筋肉が減ると間接が痛む

>肉はササミだけ
お酒はぬるめの燗だけ

デブはまずポテチとコーラとアイスクリームやめるだけである程度は痩せるのでは？

>心臓と頭が痛む
運動すると筋肉の前に心臓と肺がヤバい

>いつ捕食されてもおかしくない状況なわけだし
若い女子に食べられたかった…

>デブがウェア着てジョギングしてたら恥ずかしいじゃん
>同じ理由でジムにも通えない
応援したくなるけどいつまで持つかな～って感情が一番先に来るのは正直なところ

恥ずかしいなら夜歩け
ひとまず一駅往復だ

>デブがウェア着てジョギングしてたら恥ずかしいじゃん
いやいや
頑張ってるねって思うよ
酷い言い方すれば
皆そんなに関心ないよ

>恥ずかしいなら夜歩け
>ひとまず一駅往復だ
もしもしポリスメン？
不審者が夜走ってるんですけど

普段の買い物を車やバイクを使わないで何回も店に行くだけでも違うんでは？

>デブがウェア着てジョギングしてたら恥ずかしいじゃん
>同じ理由でジムにも通えない
知ってるか？言い訳1つするたびに100g体重が増える
1日1回だとしても1年の体重増加は…

>ひとまず一駅往復だ
うちの一駅って歩くルートだと10km超えるんすけど

>もしもしポリスメン？
>不審者が夜走ってるんですけど
近所の大きい公園の中を歩いていただけなのに警察きたよ

>ジョギングとかウォーキングとかデブには難易度が高すぎるんだよ
>室内で短時間で出来る筋トレがお勧め
>スクワット30回とかほんの数分だがちゃんと効果がある
スクワットいいよね
自室で出来る、器具がいらない、時間がかからない、回数調整し易い、疲れすぎない、少しづつだが効果が出る
デブには最適

>ジョギングとかウォーキングとかデブには難易度が高すぎるんだよ
>室内で短時間で出来る筋トレがお勧め
>スクワット30回とかほんの数分だがちゃんと効果がある
俺は室内だと全くやる気出ないわ
わざわざ運動公園みたいなとこいってウォーキングがてら腕立てとかスクワットしてる

イラスト屋使ってスレ立てしてたら痩せないわ

>もしもしポリスメン？
>不審者が夜走ってるんですけど
走ってる場合トレーニングかダイエットと思われ怪しまれることはないかな
ウォーキングの方がモロに不審者徘徊

>デブがウェア着てジョギングしてたら恥ずかしいじゃん
>同じ理由でジムにも通えない
誰もおまえのことなんかみてないよ
みてもデブががんばってるwwwぐらい

やらない言い訳しかできないやつは無理

>デブがウェア着てジョギングしてたら恥ずかしいじゃん
>同じ理由でジムにも通えない
また言い訳してる
でも恥ずかしいというのは分かる
そんな人には筋トレだ
スクワットなら自室で出来るぞ、器具もいらん

>No.1093041333
ネットに振り回された哀れな人と言う感想しかでない

イラスト屋でスレを立てるだけのお仕事です

やせないまでも軽い運動の習慣は付けといて損すること一個もないからやろうぜデブ

>俺は室内だと全くやる気出ないわ
>わざわざ運動公園みたいなとこいってウォーキングがてら腕立てとかスクワットしてる
もちろんそれが出来るならそれでいいと思う
各自にあったやり方でいいからまずは始める、そして継続する

>やらない言い訳しかできないやつは無理
ほんとそれ
身内が痩せたい言うけど言い訳三昧すぎてもう手助けするの辞めた

オナニーダイエットは痩せない

だいたいデブなのはそれだけ食ってるからだろ
運動以前の問題なんだよ

>ダイエット
>わからん
俺は殆ど実践して低糖質な食事がマッチしてたからそれを続けてる
運動する日は3食、しない日は2食で摂取したエネルギー量も計算してどれくらい食べたらどれだけ太るのかってのを感覚として掴むといい

>>やらない言い訳しかできないやつは無理
>ほんとそれ
>身内が痩せたい言うけど言い訳三昧すぎてもう手助けするの辞めた
そもそも他人が何か言っても言うことを聞くわけじゃないしな
本人のやる気が全て

じゃあ半年で10キロ落とした俺がアドバイスな
3食接種カロリー範囲内でちゃんと食え
週3で30分から1時間ぐらいのウォーキングしろ
走る必要はない
だまって3か月はやれ
完璧にやる必要はない無理な日は軽くする
休むもあり

シャワー浴びながらスクワット
起きてる間ずっとドローイン
猫背は厳禁

彼女欲しいといいつつ不潔で何も行動おこさない
モンスターと同じ

デブは楽してやせたいってのが本音だからガチなアドバイスはムダ

楽して手に入るものなんて何もないのにな
女や金と同じくさ

なりたくねぇもんだな心までデブにはよ

デブは外見も内面も醜いな

二次裏やyoutube見ながら外歩けば1～2時間すぐやん

炭水化物抜きってあれ誰が言い始めたの
完璧な嘘じゃん
栄養士が笑ってたぞ

有酸素運動って毎日やらない方が良いって本当？
毎日１時間エアロバイク緩めにこいで４００キロカロリー消費するようにしているんだが逆効果になるとか言われて不安だ

この上天気で連休中にネットでダベってるのはま、痩せないだろうな...と思うわけですよ

>二次裏やyoutube見ながら外歩けば1～2時間すぐやん
社会の害悪じゃんそれうざ

>なりたくねぇもんだな心までデブにはよ
一緒にしないで欲しいデブ
心までデブになった奴は痩せたいだの痩せられないだの言わないデブ
あいつらは心だけ痩せてるつもりなんデブ

>二次裏やyoutube見ながら外歩けば1～2時間すぐやん
歩きスマホやめて

>炭水化物抜きってあれ誰が言い始めたの
>完璧な嘘じゃん
>栄養士が笑ってたぞ
俺は効果あったから人に寄るんじゃね

フィットボクシング買ったわ
これアホみたい汗かくな

>二次裏やyoutube見ながら外歩けば1～2時間すぐやん
頼むから最低限進行方向を見てくれ

>No.1093045148
まーたネットに騙されてる

>デブは楽してやせたいってのが本音だからガチなアドバイスはムダ
100人のデブのうち1人でもやる気になればと思っていつもアドバイスしてるよ
楽して痩せたりしないよってね

>有酸素運動って毎日やらない方が良いって本当？
>毎日１時間エアロバイク緩めにこいで４００キロカロリー消費するようにしているんだが逆効果になるとか言われて不安だ
ならない
続けろ

>デブは楽してやせたいってのが本音だからガチなアドバイスはムダ
そもそもまっとうなダイエットなんてみんな分かってて
それが大前提で「そんなのやりたくないよー」ということなんだな

まず〇〇飲むだけで痩せるなんてありねーからな

>まず〇〇飲むだけで痩せるなんてあったら毒だからな

>フィットボクシング買ったわ
>これアホみたい汗かくな
汗かくこと自体はダイエットに対して効果はないけど
水分出して水分取るのは大事だ

適量食って動くこれ以外にあり得ねーんだよなあ
燃料を入れないと脂肪も燃えないし動けないからな

>まず〇〇飲むだけで痩せるなんてありねーからな
身体ぶっ壊してゲーゲー吐いて何日も寝込めばまぁ確かに体重は落ちるかもしれない
下手すると命までおとしかねんが

食事制限は週一でサボるのがおすすめ
毎日食事制限に比べると減量ペースは遅くなるけど脳を誤魔化せるから
停滞期起きにくいし何より息抜きができて続きやすい

往復2時間かけてビックマックを買いにいく

>栄養士が笑ってたぞ
栄養士なんて個人レベルで言ってることバラバラじゃん・・・

>同じ理由でジムにも通えない
ジムってガッツリ筋肉を付けたい人の為にあるのであって
ただ痩せて体を引き締めるだけなら自宅トレーニングで充分じゃないかな
自宅だとどうしてもやる気が起きないのなら仕方ないけどさ‥

>有酸素運動って毎日やらない方が良いって本当？
>毎日１時間エアロバイク緩めにこいで４００キロカロリー消費するようにしているんだが逆効果になるとか言われて不安だ
安心しろ
そんな負荷じゃなんも影響はない

>もうマシン買えばいいじゃない
ジムに半年行った方がマシだな

>往復2時間かけてビックマックを買いにいく
おつり余裕だろ...

糖吸収阻害薬と脂質代謝向上薬あれば
飲むだけで痩せるようになりそうだけど
認可されねぇんだろうな

まずは市営でもいいから体育館にあるトレーニングルームに行くと良い

>有酸素運動って毎日やらない方が良いって本当？
>毎日１時間エアロバイク緩めにこいで４００キロカロリー消費するようにしているんだが逆効果になるとか言われて不安だ
通勤通学でそれくらいの歩く人普通にいるし全然大丈夫よ

杞憂民&不安厨

>これ１つ炭酸水入れて食べるのが日々の楽しみです
グレープフルーツ味が苦手でなぁ

食って脳内麻薬補給してんだから
変えようがない
運動中の脳内麻薬はそれに至るまでがな

バランス良く食べて普通に歩くだけで痩せる
デブはバランスを欠いてることを自覚しよう
脂質と炭水化物両方が高い物を避けるのを1か月やっても少しやせるだろ

>運動中の脳内麻薬はそれに至るまでがな
運動してると嫌な事が頭を巡るから死にたくなるけどね
それでも体動かしたあとの爽快感は癖になる

>>往復2時間かけてビックマックを買いにいく
>おつり余裕だろ...
ビックマックのカロリー　　　　525kcal
ウォーキング2時間消費カロリー 440kcal

歩くといってもダラダラ猫背で力なく歩いても効果は薄い
背筋を伸ばし足を上げ腕をふりシャンシャンあるけど
走らなくてもいい

>食って脳内麻薬補給してんだから
>変えようがない
>運動中の脳内麻薬はそれに至るまでがな
運動に頼り過ぎても不健康になるしな
やはりバランスが人間らしく健康に生きるためのポイント

デブは炭水化物　脂質　糖質とりすぎなんだよ
まず普通の食事ってもんを学習すればいいのに

色々運動試したけど結局ジム行くのが1番手っ取り早かったな
家だとどうしてもサボるしだんだん手を抜くようになる

まずは膝に負担がかからないくらいまではゆっくりでいいから痩せろ

バランスとか面倒な事考えなくていいから
とりあえず食う量減らせ

>デブは炭水化物　脂質　糖質とりすぎなんだよ
>まず普通の食事ってもんを学習すればいいのに
普通の食事って糖質脂質たっぷりだからなー
意識して減らしていかないとね

成人男性の一日のカロリー消費量が
基礎代謝＋生活などによる消費で２６００キロカロリー
ダイエットやっててカロリー記録するようになったら
２６００キロカロリー食べようとすると結構大変だと思った
デブってた時どんだけ食べてたんだって

俺は家で充分だったジムは行くのに支度したり時間つくったりが手間でな
それで15キロ落として細マッチョになったから
目的には達したよ
ただしこれ以上筋肉つけるならジムかなって感じ

>意識して減らしていかないとね
揚げ物避けるだけで違う

>>もうマシン買えばいいじゃない
>ジムに半年行った方がマシだな
俺みたいなキモオタがジムに行ってドスドスするの恥ずかしいし…

運動は家の方が集中できるタイプと人目があった方が集中できるタイプがいる

パン食やめただけで少し体重減った

>まず普通の食事量ってもんを学習すればいいのに

>食って脳内麻薬補給してんだから
>変えようがない
>運動中の脳内麻薬はそれに至るまでがな
趣味が何かあればそれに関する物を買うついでに遠出すれば最初から脳内麻薬分泌されウオーキングにもなるのだが

>色々運動試したけど結局ジム行くのが1番手っ取り早かったな
>家だとどうしてもサボるしだんだん手を抜くようになる
そこは人によるかな
自分はジムの方がサボりがちになって結局自宅で続けてる
でもジムで基本的な筋トレを教わったのは役にたってるし無駄じゃなかったよ

そのジムで1番のデブなら1番見た目の変化を楽しめるということだ

朝食にオートミール食べるようにしたけど
マジで腹持ちが良い
正直美味しいとは思わないけど

>パン食やめただけで少し体重減った
ローソンの低糖質系総菜パンはお世話になった
ブランパンうっま

たまに職質受けるけど近所公園を歩いたり走ったりしている
やっぱ土のほうが足にいい気がするし

とにかく歩くようになったな
1年続けたらめちゃ体力ついて1日オタショップ巡りしても
酷い疲れは出なくなって驚いた

>俺みたいなキモオタがジムに行ってドスドスするの恥ずかしいし…
誰も見てねえよ

最寄りのジムまで20キロあるんだけど

熱中症対策にも今のうちに歩いて汗だしといたほうがいいな

>最寄りのジムまで20キロあるんだけど
じゃあ往復で40キロだね

オートミールはまずいよね
プロテインのバニラとかチョコかけて味つけてる

>>最寄りのジムまで20キロあるんだけど
>じゃあ往復で40キロだね
最高じゃん！

痩せることを目的にするな血液検査の正常値目指せばいい手遅れじゃなければ多少太っててもクリアできる

ジムなんて太ってる人多いし気にすることないぞ

>基礎代謝＋生活などによる消費で２６００キロカロリー
絶対そんな消費してない
良くて2000位だって感じ

>たまに職質受けるけど近所公園を歩いたり走ったりしている
>やっぱ土のほうが足にいい気がするし
膝とかにはいいかもな

2100くらいじゃないか？
年齢もあると思うが
だいたいその範囲守ってるだけでガンガン痩せてくぞ俺

>最寄りのジムまで20キロあるんだけど
自転車で行けば結構な運動量になるじゃないか

デブのレベルによっては自重の方がしんどくなるから
効かせれる回数をそもそもこなせない事がある

>>医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
>>スポーツ選手レベルの運動せんとダメだって
>10km程度のジョグで600?くらい消費できるからほとんど意味ってのはどういう人物と運動を想定してるんだろう
それくらいだと代謝やその他で調整して一日の消費カロリーを普段通りにする仕組みになっている
なんならその運動を最適化して消費カロリー減らそうとしてるかもしれない
それくらい低燃費設計な人体

ジムまで車でいってワークアウト後に10km1時間ぐらいで
その周囲を歩いてくればいい

>>医者が痩せるのにウォーキングやジョギングなどの運動はほとんど意味がないって言ってたな
そのお医者さんはどんなとこの記事ですか？
本当にお医者さんとして存在してる人ですか？
キュレーションサイトがインパクト欲しさに適当こいてませんか？
ウォーキングが意味ないなんて言う医者聞いたことないな

ゆっくり飯食う時間もねえ生活してた頃が一番肉ついてたな
暇になると物食いたくなるようならまあうん

なあとしあき
今日は天気が良いしウォーキング行かないか
サイクリングでもいいよ

>>スポーツ選手レベルの運動せんとダメだって
はいでたーやらない理由の羅列
だからダメなんだよ
信用できないソースよりも自分でやって検証していかないと

ジムで初心者っぽい人をチラッと見るのはデブだから馬鹿にしてるからではなくて
使い方分からなくて困ってたり危なっかしい使い方してないか心配してくれてたりするだけ

散歩用にソニーのヘッドホン買った
運動公園内だから多少音量上げても車に気が付かず引かれることはないだろー
安いのでも音いいな

コロナでテレワークになったら増加に転じたので食事量を少し減らしたりしたな
毎日体重記録をつけると細かな調整もできるから大事よ

>ジムで初心者っぽい人をチラッと見るのはデブだから馬鹿にしてるからではなくて
>使い方分からなくて困ってたり危なっかしい使い方してないか心配してくれてたりするだけ
あとホモ

>>基礎代謝＋生活などによる消費で２６００キロカロリー
>絶対そんな消費してない
>良くて2000位だって感じ
グーグル先生によると家でごろごろしているくらの活動でも２３００キロカロリーらしい
通勤やデスクワーク＋ウロチョロするくらいの活動で２６００キロカロリーくらい

マシンの調整の仕方わからなくてガチャガチャしてる俺にそっと現れて調節してくれたマッチョにときめく

>ときめく
もうはじまってんじゃんそれ

>グーグル先生によると家でごろごろしているくらの活動でも２３００キロカロリーらしい
年齢や筋肉量によるな

太ってると内臓が腐っていく

ジムはマッチョほど紳士だよな

ああ
ホモは確かにいるな結構な確率で

>有酸素運動って毎日やらない方が良いって本当？
程度によるんじゃね
ジョギング中の心停止とかはよくある話
人間は元々長い時間走る生き物じゃ無い
人間は知性を使って無理が出来てしまう

>グーグル先生によると家でごろごろしているくらの活動でも２３００キロカロリーらしい
>通勤やデスクワーク＋ウロチョロするくらいの活動で２６００キロカロリーくらい
体重150kgくらいあるなら納得だが・・・

マッチョは自分に自信があって心に余裕があるので他人に気を使える

>>グーグル先生によると家でごろごろしているくらの活動でも２３００キロカロリーらしい
>年齢や筋肉量によるな
人種や居住地（寒冷地とか）でも違うみたいだしひとつの目安としてあとは自分で調整だね
そのためにも毎日の記録を

>>有酸素運動って毎日やらない方が良いって本当？
>程度によるんじゃね
>ジョギング中の心停止とかはよくある話
>人間は元々長い時間走る生き物じゃ無い
>人間は知性を使って無理が出来てしまう
心配しなくても素人がそこまで負荷かけられるわけないから

別に週一くらいならケーキとか食べてもそれくらいで減量止まらん

週に1～２回のペースでジムに行って徐々に負荷を増やしていってたら体調が良くなってきてやって良かったってなったな
最近腹回りのたるみが少なくなってきたのでこのまま続けて減らしたい

つうか1時間程度のウォーキング週3してるだけでも痩せるのでな
ガンガンは食わないけど
ポテチ食べたりチョコ食べたりは多少しても全然太らないし

>これでカロリー３２７３カロリーあります
加
莫

>No.1093051404
理想的なPFC比率は3:1:6です！とか言うのもそうだけど
こういうのって明確なエビデンスをもとに決めてるわけじゃないんだよな

>たまに職質受けるけど近所公園を歩いたり走ったりしている
>やっぱ土のほうが足にいい気がするし
ウォーキングで>マッチョは自分に自信があって心に余裕があるので他人に気を使える
ないわ
ずっと自分の筋肉のことしか考えてないよ

すぐホモに繋げるな

>人間は元々長い時間走る生き物じゃ無い
>人間は知性を使って無理が出来てしまう
知性があるから程々で調整すればええんや
有酸素運動も筋トレも糖質制限も脂質制限も全部同じ極論で身体に悪いとか効果ないとか言う

まあ総カロリーが1つで1000以上の食べモノはヤバいけど
気にしなきゃいけないのは脂質と炭水化物（糖質）の量だと俺は思ってる

体重落とすことは出来るが腹の肉だけは本当に落ちない
どうしたらいい

>>No.1093051404
>理想的なPFC比率は3:1:6です！とか言うのもそうだけど
>こういうのって明確なエビデンスをもとに決めてるわけじゃないんだよな
統計学の本読むといいよ

>なあとしあき
>今日は天気が良いしウォーキング行かないか
>サイクリングでもいいよ
往復1時間歩いてビールイベント行ってくる

>体重落とすことは出来るが腹の肉だけは本当に落ちない
>どうしたらいい
腹の肉が落ちるレベルまで体重落とす

>理想的なPFC比率は3:1:6です！とか言うのもそうだけど
>こういうのって明確なエビデンスをもとに決めてるわけじゃないんだよな
根拠は一日に必要なタンパク質量や糖質量と消費カロリーからの逆算じゃないの？

>体重落とすことは出来るが腹の肉だけは本当に落ちない
>どうしたらいい
ジム行こう

トレーニングガンガンしてるのに過度な食事制限したら
成果が出にくいのはわかるけど
運動しても意味ないは極端だしネットの飛ばし記事だな

>まあ総カロリーが1つで1000以上の食べモノはヤバいけど
外食の定食やセット系って結構な割合で1000以上だよね…

学園祭の配信ログ見てるけど
ファッツおすぎ

外食は減らしたかな
とくにラーメンは行かない　

>体重落とすことは出来るが腹の肉だけは本当に落ちない
>どうしたらいい
猫背なんじゃないか
猫背だと腹の肉がたまって見える

>外食の定食やセット系って結構な割合で1000以上だよね…
1食1000オーバーは仕方ないときある
1個のパンで1000オーバーは無理
外食や弁当は総じてカロリー高いからねえ

腹は最初について最後に落ちる

食事のうち糖質の比率を60%とか運動習慣のない奴が続けた結果が糖尿病激増という

>体重落とすことは出来るが腹の肉だけは本当に落ちない
>どうしたらいい
腹筋が足りなくて腹だけぽこんと膨れてる事が考えられるから筋トレ

>学園祭の配信ログ見てるけど
>ファッツおすぎ
中年男性の4割は肥満なのでとしあき縛りだろうがオタク縛りだろうが日本人縛りだろうがファッツは多くなるんだ
でかい方が画面で目立つし

>学園祭の配信ログ見てるけど
>ファッツおすぎ
最近思うのは極端に太れる人も才能よね
太るとお腹もキツイし洋服も着れなくなるし
歩くの怠くなるし辛いもん

全く運動しない人が筋トレメインのダイエットを始めると筋肉が増える関係で
最初の1~2ヶ月は全く体重が減らないどころか増えることもあるから
それで効果ないと誤解されやすいんだと思う

>人間は元々長い時間走る生き物じゃ無い
逆に獲物が弱るまで長時間走り続けることで狩りをしていたという節もある
人間は汗をかいて体温の上昇を抑えることが出来るのだ

体重1kgあたり2gのタンパク質を最優先で摂取するようにすると自然と糖質の摂取量が減るね

>外食は減らしたかな
>とくにラーメンは行かない　
俺はたまーに行くかな
外食はほぼしてないな

ラーメンはカロリーもそうだけど脂質糖質塩分がヤバい
それならライス抜きの焼肉食い放題の方が良い

毎食タンパク質と食物繊維増やすと明らかに暴飲暴食欲が激減する

>それで効果ないと誤解されやすいんだと思う
筋肉がつくということは体重の増えることだからね
この矛盾というか仕組みを乗り越えると見えてくるよね

ロードバイクで月2000kmとか走ってた時期は胃腸が死ぬレベルでドカ食いしてたなあ

>体重落とすことは出来るが腹の肉だけは本当に落ちない
>どうしたらいい
体脂肪率12%くらいまで落とせばいいよ

食品栄養表記は炭水化物を糖質と食物繊維でハッキリ書いて欲しい

>ラーメンはカロリーもそうだけど脂質糖質塩分がヤバい
>それならライス抜きの焼肉食い放題の方が良い
毎日ラーメンは体を気にしなければ行けるけど
焼肉食い放題はなかなそうはいかないからな…

>グーグル先生によると家でごろごろしているくらの活動でも２３００キロカロリーらしい
絶対身長180以上ある上に基礎体温も高い白人基準にしてるやつ

基礎代謝と摂取カロリーをほぼ同じにして毎日二時間ていどの運動…これだけで簡単に痩せた

>体重落とすことは出来るが腹の肉だけは本当に落ちない
>どうしたらいい
俺も体重はめちゃめちゃ落としたけどお腹のポヨだけは
残ってる
皮が余ってる説もあるんだけどね
焦らず続けていくよ

肉体よりまず精神を鍛えないといけない辛い

痩せるって特別なことじゃないからな

４月頭からダイエット初めて
はじめ84キロあった体重が
今朝79.5キロ
体重以上に寝起きがよくなったり
常に喉が渇いているような状況が改善した
ただ今はとにかく油ものやチョコアイスとかが食いたくて辛い

>肉体よりまず精神を鍛えないといけない辛い
精神を鍛えるというか食事制限や運動以外の日常生活にストレスがあると辛い…仕事おつらい…

>>グーグル先生によると家でごろごろしているくらの活動でも２３００キロカロリーらしい
>絶対身長180以上ある上に基礎体温も高い白人基準にしてるやつ
ネットの弊害だな
手軽に情報が入手できるが信用度は低いというか
適合した情報かの判断ができていない
こうやって誤った情報が伝播されていくんだ

食わないのが一番のダイエットだけど無理だな

>肉体よりまず精神を鍛えないといけない辛い
難しく考えなくていいんじゃないかね
やりゃあいいんだよそこに感情をおかないんだよ
やりゃあいい

カップラーメンって太るイメージだけど思ったよりカロリー無いなってなった
栄養素的にはよくないんだろうけど

>人間は元々長い時間走る生き物じゃ無い
一日中歩き回って食べるものを採取したりする生き物として進化していて最適化されている
ボノボと枝分かれして以来700万年の中で農業開始とか文明による都市居住とかはイレギュラー状態で

また唐揚げ買ってしまった

>食わないのが一番のダイエットだけど無理だな
たまにファスティングするけど最初の1日を乗り越えると一気に楽になる
最長4日やったことあるわ

>栄養素的にはよくないんだろうけど
昼飯に久しぶりに賞味期限ぎりになったカップスター食べたよ
たまには良いものだな　この安っぽい味

>カップラーメンって太るイメージだけど思ったよりカロリー無いなってなった
>栄養素的にはよくないんだろうけど
総カロリーはね
どちらかというと塩分だなそれは
運動する日で時間ないときはカップ麺にお餅1個足して
食べたりしてる

>また唐揚げ買ってしまった
衣を剥がせばいい

唐揚げ週1程度で2個ぐらいならなんも問題ない
週3で5個とか食うから太るんだよ

スープは飲まない

甘党は海外のゲロ甘フレーバーのプロテイン買え
で暴走しそうになったらそれ飲んで落ち着け

>こうやって誤った情報が伝播されていくんだ
運動したカロリーは一日の総消費カロリーに上乗せみたいなのはずっと信じられているという

今朝はベイクドオーツ20gにグラノーラ20gと
プロテイン21gにミロ1杯分と無脂肪乳200gだった
だいたい550カロリーぐらいでいつもの1食分
痩せたい人は真似していいよ

体重97kgですけどスパム1缶食べていいですかね

>カップラーメンって太るイメージだけど思ったよりカロリー無いなってなった
>栄養素的にはよくないんだろうけど
カロリーより栄養価の低さと腹持ちの悪さの方が問題だからゆで卵とか足した方がいい

ゆでたまご最強説

>体重97kgですけどスパム1缶食べていいですかね
ダメ

ソーセージは本当に食べなくなったな
美味しいけど脂肪も塩分もヤバいんだあれ

>体重97kgですけどスパム1缶食べていいですかね
スパム館って塩分きつくて単体で一缶食べるのきつくない？

>ゆでたまご最強説
吸収率は温泉卵が最強らしいけど
作るのめんどくさいから普通に茹でちゃう

ダイエットは金がかかるとは言うが俺の場合無駄なコンビニ通いや外食が無くなったから
ジム代とプロテイン代足しても逆に金が余るようになった

>体重97kgですけどスパム1缶食べていいですかね
どちらかというと塩分やばいから不許可

>体重97kgですけどスパム1缶食べていいですかね
マジレスしてあげれば1食1/3ぐらいすればいいんじゃない？
1缶は多過ぎあと塩分もね

間食せず砂糖入り飲料も酒も飲まないけど純粋に三度の飯で太っていく

スパムでもキャベツと一緒に炒め物にするとかなら別にどうぞ

食うといってもお菓子とかそんなに食べると気持ち悪くなるし
太るとお腹がつらくて絶望して死にたくなるから
太れる人太った状態を維持できる人は才能あると思う
うらやましい

会社に行く時の立ち食いうどんと会社から帰る時の牛丼を止めただけで太るのは止まった
要は食いすぎだったんだよな

>それくらい低燃費設計な人体
だから毎食ごはん(糖質)を食べていると体も安心して低燃費状態を解除するってわけよ

デブの時点で栄養吸収力はエリートだから筋トレに目覚めれば効果出やすいのに

>純粋に三度の飯で太っていく
果たしてそれは純粋な量なんでしょうか

>デブの時点で栄養吸収力はエリートだから筋トレに目覚めれば効果出やすいのに
最近筋トレ始めたけど元が上半身貧弱だから日に日に強くなっていくのは感じる
腕立てできる回数が週ごとに増えていくレベルで

>今朝はベイクドオーツ20gにグラノーラ20gと
>プロテイン21gにミロ1杯分と無脂肪乳200gだった
>だいたい550カロリーぐらいでいつもの1食分
>痩せたい人は真似していいよ
極端すぎて長生きできなさそう

デブの方が長生きできそうだよね
ブーさん見てるとわかんだね

>極端すぎて長生きできなさそう
悔しいの？

>>今朝はベイクドオーツ20gにグラノーラ20gと
>>プロテイン21gにミロ1杯分と無脂肪乳200gだった
>>だいたい550カロリーぐらいでいつもの1食分
>>痩せたい人は真似していいよ
>極端すぎて長生きできなさそう
言うほど極端かな
めっちゃ理想的に見える

夕飯に炭水化物取るのをやめて犬の散歩30分とエアロバイク30分以上は毎日やってる
朝昼で3000kcalくらい取ってるから痩せない

>それくらいだと代謝やその他で調整して一日の消費カロリーを普段通りにする仕組みになっている
>なんならその運動を最適化して消費カロリー減らそうとしてるかもしれない
>それくらい低燃費設計な人体
頭から疑うわけじゃないが自分はそのくらいの運動でも月1.5kペースで痩せたからその辺どういう理屈なんだろうな…
もちろん食いすぎてはいないけど

ダイエットの敵はインターネットって事がわかってない
1時間あったら筋トレできただろ

痩せたいという欲望に長生きできるかどうかなんて無関係だ
醜い体のままで長生きしたいとは思わない

>ダイエットの敵はインターネットって事がわかってない
別に敵じゃないと思うが
敵になるほどならそれはもう依存症だ

>極端すぎて長生きできなさそう
計算してみたけど滅茶苦茶バランス良くない？

腹八分目という概念がない
十二分目まで行くのがデフォ

>>極端すぎて長生きできなさそう
>悔しいの？
筋トレblogからコピペして虹裏にレスするだけなら猿でもできるからなぁ
日付け入りの紙持って腹筋さらさらしたら謝るよ

酒飲まないのに酒飲み並みの肝臓の数値が出たりする

>計算してみたけど滅茶苦茶バランス良くない？
目的がはっきりしないが一日三食想定だとカロリー不足だと思う

>>ダイエットの敵はインターネットって事がわかってない
>別に敵じゃないと思うが
>敵になるほどならそれはもう依存症だ
連休のこんな時間にここにいる人はみんな依存してると思う

>連休のこんな時間にここにいる人はみんな依存してると思う
天気よくないからいるだけだし…

>酒飲まないのに酒飲み並みの肝臓の数値が出たりする
γGTPが140もあった
酒飲まないのに

>腹八分目という概念がない
>十二分目まで行くのがデフォ
食事は必ず満腹になるまで食べるし、
決まった時間になったら空腹じゃなくてもとりあえず食べるし、
少しでも空腹感を感じたら間食も夜食もするのよね

30km走してシャワー浴びてネットでダラダラ過ごすのめっちゃ楽しいよ…

>めっちゃ理想的に見える
いつもは鶏ささみorシーチキンに麦ごはん150gって感じなんだけどね
時間ないときはそんな感じ
ここでグタグタレスしてたら稼いだ時間が溶けてく

胃の感覚で腹減ってないとわかるのに脳が食えって命令してくる謎の時ある

>>計算してみたけど滅茶苦茶バランス良くない？
>目的がはっきりしないが一日三食想定だとカロリー不足だと思う
この食事を昼も夜もしてるとか普通は想定しないよ

正直ベイクドオーツ20gは超少ないから
自分で測りながらボールに入れててこれっぽっちか！
と激怒するポメみたいな気分ではある

正しいダイエット方法を身に付けると
もう太ることはないなという自信がつく

>今朝はベイクドオーツ20gにグラノーラ20gと
>プロテイン21gにミロ1杯分と無脂肪乳200gだった
>だいたい550カロリーぐらいでいつもの1食分
>痩せたい人は真似していいよ
見事に加工食品ばかりで笑う
典型的な早死にRTAタイプ

運動は意味ないらしいな

デブはまず毎日体重計に乗れ

>見事に加工食品ばかりで笑う
IQ低そう

>>酒飲まないのに酒飲み並みの肝臓の数値が出たりする
>γGTPが140もあった
γGTP1桁なのにアルブミンの値が3.5ぐらいでめちゃ低い
タンパク質は意識して摂ってるのに
どうしたら上がるんだろう

心拍数にも気をかけなきゃいかんとはいうが
110から140を意識してそれ以上負担を掛けると無酸素運動になるだけっちゅうのはほんとなんだろうか

>>めっちゃ理想的に見える
>いつもは鶏ささみorシーチキンに麦ごはん150gって感じなんだけどね
>時間ないときはそんな感じ
>ここでグタグタレスしてたら稼いだ時間が溶けてく
でもやめられないんだよな…

>>目的がはっきりしないが一日三食想定だとカロリー不足だと思う
いや時間ないときの朝食か昼食
今日は午後から来客で昼飯食うからそこでカロリーオーバーも視野に入れてる

>デブはまず毎日体重計に乗れ
そして今食ってるもののカロリーを知れ

>見事に加工食品ばかりで笑う
>典型的な早死にRTAタイプ
デブよりは長生きすると思うよ

暴食した分は栄養たっぷりのうんこが出るんで
実は食った分だけ必ず太るわけではない
（人間のアミノ酸プールの貯蓄限界は2000kcal）
ただし「1日で太れる速さ」は決まってるので
たった1kcalの超過状態を1日中維持し続けてるなら
人間は最大速度で体重が増えていく

>見事に加工食品ばかりで笑う
ああ悔しいおじたんの琴線に触れたのか
ごめんねぇ

>>見事に加工食品ばかりで笑う
>IQ低そう
IQ低い食生活してる人がそれ言うのアスペっぽくて好き

>>デブはまず毎日体重計に乗れ
>そして今食ってるもののカロリーを知れ
知った上で色々理屈を捏ねて食うからデブなんよ

>実は食った分だけ必ず太るわけではない
なんだ食べてもいいんじゃん！
ってなるのがデブ

>No.1093061357 そうだねx1

>>見事に加工食品ばかりで笑う
>ああ悔しいおじたんの琴線に触れたのか
>ごめんねぇ
ごめんね…
そんな必死な食生活しなくてもいい平成生まれでごめんね…

デブはやらない言い訳のために色々調べるからやたら知識だけはあるよな

>そんな必死な食生活しなくてもいい平成生まれでごめんね…
何言ってるのかよく分からない

油脂を吸収しなくなる（バラムツ状態になる）薬はちょっと興味ある

早死にRTAは笑う

>>そんな必死な食生活しなくてもいい平成生まれでごめんね…
>何言ってるのかよく分からない
IQ低そう

自己愛性人格障害おじたんは何故か自分が負けたと勘違いして意地張りはじめた

>油脂を吸収しなくなる（バラムツ状態になる）薬はちょっと興味ある
焼肉行った時に飲んだら2日後に屁だと思って出したらうんこ臭のする脂で悲惨な目にあったよ

>IQ低そう
自分が刺さったから鸚鵡返しすれば相手も刺さるだろうという安易な考え

IQ低そうじゃなくてガチでIQ低いんじゃねえのかこれ

>おじたん
これ昭和生まれのワードセンスみたいで好き

必死な食生活って…ダイエットスレで何言ってるだろう

平成とか昭和とかやたら元号にこだわるんだな

>デブはやらない言い訳のために色々調べるからやたら知識だけはあるよな
何かを始める上でダイエットに限らず調べてばっかりで身動きとれなくなるのが１番良くないよな

>平成とか昭和とかやたら元号にこだわるんだな
むしろそれがおっさん臭出てるよね

太るのも痩せるのもその生活を続けないといけないから

ドヤ顔で変なメニューだしたおじさんがバカにされて顔真っ赤になってるの面白すぎるだろ…

>>平成とか昭和とかやたら元号にこだわるんだな
>むしろそれがおっさん臭出てるよね
だって昭和生まれのおじさんには刺さるからさ

自分は174cmだけど1日2000kcalを目安にして生活してる
上下はあるけど大体そのちょっと下くらいに収まってるはず

コミュニケーション能力に難があって
社会からドロップアウトした人間がそれでも学習できずに
人に噛みつくことで自分の生を証明してるから

>IQ低そうじゃなくてガチでIQ低いんじゃねえのかこれ
IQが20違うと会話が成立しないって本当なんだね

食欲がどうしても抑えきれなくて食べてしまって自己嫌悪で太る
を繰り返していたのでGLP-1の薬を飲みだしたら本当に食欲に縛られなくてよくなってホッとしている

>自分は174cmだけど1日2000kcalを目安にして生活してる
>上下はあるけど大体そのちょっと下くらいに収まってるはず
おれもそんな感じだな
適正体重よりも少し下を維持できて体が楽

>だって昭和生まれのおじさんには刺さるからさ
何言ってんの

>>IQ低そうじゃなくてガチでIQ低いんじゃねえのかこれ
>IQが20違うと会話が成立しないって本当なんだね
これ自分と会話してるから低いIQ同士で会話成り立ってるって事か

毎日3000kcal食っても太らない体を手に入れたぞ！
というか3000摂らないと痩せる

前に15キロ痩せられた糖質制限ダイエットは5年かけて20キロのリバウンドとして戻ってきたから、今度は筋肉付けて落とさないとマズイな

>>だって昭和生まれのおじさんには刺さるからさ
>何言ってんの
昭和生まれおじさんってワードが本当に効果あるのわかった
ありがとう

>スピンバイク毎日30分以上してたら体重増えてきた
>腹まわりの脂肪がいくらか消えて顔はスッキリしてきたけど
>太ももはパンパンだわ
筋肉は脂肪の5倍の重さがあるから少しづつ筋肉に置き換わってきてるね
タニタとかの体脂肪測れる体重計4千円くらいで買えるから体脂肪と筋肉量の変化記録するとこの入れ代わり見れるよ

>運動は意味ないらしいな
運動のカロリーはある程度他のカロリー消費から調整されて実質ゼロカロリー!されたりするが
運動せずに食事量だけ減らすと無駄飯食いのクソニートはいらん!と筋肉細胞が破壊されて
足りないカロリー分として埋め合わされるので結果手足細くて腹だけ出る餓鬼体型に

自分に都合の悪いことは見えない聞こえないおじさん
今日も人に嫌われていい調子！

急に自己紹介するなよ

一度痩せたけどジムから足が遠のいてまた太ってきた
ゴルフの練習って痩せないな

スタミナが無さすぎて運動してもすぐ疲れる

>頭から疑うわけじゃないが自分はそのくらいの運動でも月1.5kペースで痩せたからその辺どういう理屈なんだろうな…
この辺は狩猟採集民と都市生活者の一日の消費カロリーを調査した実験の結果に由来するそうで

>一度痩せたけどジムから足が遠のいてまた太ってきた
>ゴルフの練習って痩せないな
ゴルフやってそれは間違いなく食べすぎ

自分は運動全く無しの一日二食で分かりやすく月3kgずつ落ちたな

>自分は運動全く無しの一日二食で分かりやすく月3kgずつ落ちたな
筋肉だけ落ちてそう

昨日ダイエット中にもかかわらずモスバーガーとモスチキン食べちゃった
今日は節制しないとな

>筋肉だけ落ちてそう
人間の身体はそんな器用じゃないんよ

>>>だって昭和生まれのおじさんには刺さるからさ
>>何言ってんの
>昭和生まれおじさんってワードが本当に効果あるのわかった
>ありがとう
それしか言うことができない知的障害者だと分かった
ありがとう

食事制限だけだと脂肪より筋肉が落ちるぞ！！！って言われるけどさ
筋肉って獲物を捕らえたり採取したりするために重要だからあまってる脂肪を差し置いて筋肉だけどんどんやせ細るっていうのがいまいち腑に落ちないんだよな
実際減少の比率を検証した実験とかあるのかしら

>>運動しだすと食欲も出てきちゃって困る
>>そこを我慢してようやく体重が減っていく
>運動するとむしろ食欲は減るはずなんだけどな…
>ウォーキングくらいの軽負荷だとそうでもないのかな
空腹感は人による個人差かなりでかいよ
知人の嫁さんは元々腹減ったって感覚があまり無くて丸一日食わない事もしょっちゅう
それが出産して母乳出すようになって初めて食わずにいられないって飢餓感を感じでびびったと言ってた

>>筋肉だけ落ちてそう
>人間の身体はそんな器用じゃないんよ
まあ満遍なく落ちる感じよね
残るのは腹の肉！

>自分に都合の悪いことは見えない聞こえないおじさん
>今日も人に嫌われていい調子！
自分が若いと思ってる煽りおっさん
友達居なさそう

最近サバとそばと野菜しかくってねえ

空腹感は血糖値に依存するから肝臓や膵臓の性能によって差が出るんだろうな

人生のリソースを他人を貶すことに注ぐってすごいな…

自分がそうだったけど超デブはウォーキングやスクワットも容易じゃないから最初は食事制限で減らすのはアリかと
もちろんある程度落ちたら運動もした方がいいと思うけどね

やっとジョギングで1km7分台で走れるようになったよ
そんで35分を週3回走ってる
3ヶ月で-1kg

>人生のリソースを他人を貶すことに注ぐってすごいな…
どのスレにもいるし本当に生き甲斐なんだろうな

>空腹感は血糖値に依存するから肝臓や膵臓の性能によって差が出るんだろうな
血糖値の安定は大事
無駄に食うと余計腹が減るように感じる時もあるし

熱心に語り合ってるこの時間にスクワットでもベンチプレスでもジョギングでも
やれよ･･･

>空腹感は血糖値に依存するから肝臓や膵臓の性能によって差が出るんだろうな
空腹感と空腹、満腹感と満腹は違うって感覚がわかれば食事のコントロールは楽になるね

>筋肉って獲物を捕らえたり採取したりするために重要だからあまってる脂肪を差し置いて筋肉だけどんどんやせ細るっていうのがいまいち腑に落ちないんだよな
マッスル北村が栄養たっぷりの筋肉ダルマのまま餓死してるんで
「筋肉を分解して生命維持」がとても間に合わない微速のは明らか
間違いなく脂肪の方がマッハで減る

>マッスル北村が栄養たっぷりの筋肉ダルマのまま餓死してるんで
>「筋肉を分解して生命維持」がとても間に合わない微速のは明らか
>間違いなく脂肪の方がマッハで減る
デブが餓死をするのも脂肪からエネルギーを供給するスピードが遅すぎるからだろうな

>ID:NXhuC7j2
スレあき単発IDかよ
終わってんな

スタミナってどうやってつくもの？徐々にやっていくしかない？
疲れやすくすぐへばってしまう

腹回りとおっぱいの脂肪を減らしたい
とくにおっぱい

>スタミナってどうやってつくもの？徐々にやっていくしかない？
>疲れやすくすぐへばってしまう
手っ取り早いのは心肺機能の向上だから有酸素運動する

>手っ取り早いのは心肺機能の向上だから有酸素運動する
心拍数130ぐらいまで行くのがもうしんどい
その手前でやめちゃう

バービージャンプやるとあっという間に
足が小鹿みたいに震えだすし
心臓もバクバクになるぞ

>心拍数130ぐらいまで行くのがもうしんどい
>その手前でやめちゃう
を繰り返して少しづつ伸ばすんや

1ヶ月間野菜と鶏肉と水しか摂らない生活すりゃええ

酒やめて格闘技やって筋トレしたら筋肉付きながら痩せた
嬉しい

>スタミナってどうやってつくもの？徐々にやっていくしかない？
>疲れやすくすぐへばってしまう
太ってたり運動不足だと特に疲れやすいって思うじゃん
仕事も趣味もなんでもそうだけど時間かけて体が慣れてくるまでに3週間はかかるといわれてる
ひと月経って少しも実感がなければそもそもの生活習慣が崩れすぎてる気がする

>1ヶ月間野菜と鶏肉と水しか摂らない生活すりゃええ
10カ月続けた今の俺の身体は鶏肉と卵と大豆とブロッコリーとキャベツで出来ていると言っても過言ではない

立ちっぱなしの仕事になったら下半身の筋肉とスタミナがついてからどんどん体重減っていったな

>こんな可愛いのに、腹が出ている残念な子もいる
これくらいならご褒美な男は多いと思う
とはいえ年齢を重ねると不安材料

>昨日ダイエット中にもかかわらずモスバーガーとモスチキン食べちゃった
>今日は節制しないとな
わがる
1個で足りないときは菜摘にしてもう1個食う俺
うんまい

>粗食のススメ
あほ丸出し

おっすデブ

楽しくダイエット筋トレ話に花を咲かせるとしあきと
憎まれて社会から出て行ったおじさん
対照的よね

筋トレ5年→3年ブランク→先月復帰
自重スクワット100、ダンベルベンチプレスを隔日でやるのが
やっと習慣づいてきた

>やせたい
食うな

一般的な女の子はお腹がぷっくりしてますから

>スタミナってどうやってつくもの？徐々にやっていくしかない？
>疲れやすくすぐへばってしまう
抜本的な理由は糖質不足
炭水化物だけを過剰に体内に入れてたら
筋肉がズタズタになって今日は痛くて動けねーよってなるまで人間は動ける

あとちょっと走るだけで乳酸の限界が来るのはアマチュア（動物）なら普通
休んだらすぐに回復するので
走る→休む→走る→休むを１日中繰り返すのが基本運動になる

ほぼウォーキングだけど坂道だけはジョギングにしてる
やり過ぎると心臓がバクバクになって呼吸が間に合わなくなるから怖い

>一般的な女の子はお腹がぷっくりしてますから
男も鍛えてない標準体型体重体脂肪だと結構小腹出るんよね…

腹筋がよわよわ

腹筋ユルユルで内蔵支えきれてない説

食事制限して運動するようになったら
夜腹が空くので直ぐ寝るようになった
朝食もしっかり食べるようになって間食もしなくなった
このままじゃ健康になってしまう

食前に冷凍ブロッコリー一袋食べる
あとは好きなだけ食べる

そういうダイエット

GWだから走ってきたぞ
30kmの予定だったけど27kmしか走れなかった
フォームが悪いんだろうなあ

>10km程度のジョグで600?くらい消費できるからほとんど意味ってのはどういう人物と運動を想定してるんだろう
10km……😅

感染性腸炎にかかってノロ並みの腹痛、インフル並みの発熱と体の震え痛み
下痢血便に常時襲われ痛みの為水分すらろくに取れず丸3日
漸く水分補給が出来る程度に回復してきた
で、3日絶食して3kgしか体重落ちてない（74kg→71kg、165cm）
まだお腹減ってないし良い機会だからあと10日くらい絶食ダイエット頑張るか

本格的に夏になったら熱中症に気をつけながら炎天下の中で汗だらだらになるまでなんでもいいから運動

>GWだから走ってきたぞ
>30kmの予定だったけど27kmしか走れなかった
>フォームが悪いんだろうなあ
上半身の筋肉って意外と重要よね
俺は腕立て腹筋プランクも日課にしてる

67kg→50.5kgにしたのにお腹ポニョポニョなんだけどなんでだ

薬飲むのやめたら減るのはわかってるけど症状悪化しちゃうからなぁ

>67kg→50.5kgにしたのにお腹ポニョポニョなんだけどなんでだ
体脂肪率が高い

>まだお腹減ってないし良い機会だからあと10日くらい絶食ダイエット頑張るか
体ぶっ壊さないようにな

>67kg→50.5kgにしたのにお腹ポニョポニョなんだけどなんでだ
腹筋が足りない
腹筋を鍛える筋トレしなさい

野菜炒めと酢豚旨かった

ビール腹がやばいだけでぷにっとしてるだけなら健康上問題ないぞ

昨日はトレーニング休みの日だったけど
２時間一人カラオケしていたから
トレーニングの日より疲れた気がする

デブがいきなり運動すると死ぬから
断食して動けるくらい軽くするのはアリ

>>GWだから走ってきたぞ
>>30kmの予定だったけど27kmしか走れなかった
>>フォームが悪いんだろうなあ
>上半身の筋肉って意外と重要よね
>俺は腕立て腹筋プランクも日課にしてる
懸垂だけはやってるんだけど筋トレも少しずつでも増やしていくか

去年は揚げ物食べたせいで腹筋が割れなかったから今年はデブを目指す

痩せたいなら俺のようにBBQでも胸肉
酒は蒸留酒と拘ろう

>>まだお腹減ってないし良い機会だからあと10日くらい絶食ダイエット頑張るか
>体ぶっ壊さないようにな
今日含めてあと3日休みだから70kgは切れそう
ただ俺は2週間で5kg太った記録があるから油断は出来ない

普段摂生してたまに好きなだけ食うのが快感

>No.1093032709
一日二時間のウォーキングで15000歩を平日続けて一年で15㎏落とせたぞ
マジで歩きはお薦め

>>67kg→50.5kgにしたのにお腹ポニョポニョなんだけどなんでだ
>腹筋が足りない
>腹筋を鍛える筋トレしなさい
横っ腹の肉が気にるなら背筋力鍛えろ

>>No.1093032709
>一日二時間のウォーキングで15000歩を平日続けて一年で15㎏落とせたぞ
>マジで歩きはお薦め
貴重な人生の余暇の内500時間も潰すなんて

アプリで概ねカロリーわかるから前よりはダイエット楽になったと思う

皮剥いだぶつ切りトリ胸にブスブス穴開けて薄い塩水につけとくじゃろ？
水捨てて少しの醤油とおろし生姜と大量の砂糖を揉みこむじゃろ？
袋に肉を入れて米粉シャカシャカして米油で二度揚げするじゃろ？
目茶苦茶ジューシーかつさっぱりで無限に食えるんじゃよ
ケチャップ付けるのがおすすめ

184 78のデブだよ
腹の浮き輪醜くて落としたい

タンパク質ばっかにすると割とすぐに痩せない？
腹持ちいいしなによりカロリー思ってるより多くなりにくい

糞鳥死ね！

北斗の拳のフィットボクシングがセールやってるな
楽しく痩せられるとかできないかな

仕事のストレスさえ無ければドカ食いやめられるのにクソクソクソクソクソクソクソ！！

1年で105kgから82kgまで落として
この4ヶ月で97kgまで戻った
ストレスドカ食い再発してしまいあっという間のリバウンド

ドカ食いしなくても快楽が得られるお薬が欲しいなあ…

痩せたら髪も痩せた
そこまで無理して痩せたつもりなかったんだが栄養失調気味だったのかもな
体重安定したらちゃんと髪元通りで安心したわ

>No.1093087958
鳥肉だ！！タンパク質だろう！？なぁタンパク源だろうおまえ
首は要らんから胸肉置いてけ

ササミドカ食いすればみんな幸せ

>ドカ食いしなくても快楽が得られるお薬が欲しいなあ…
お酒がありますよ

>1年で105kgから82kgまで落として
>この4ヶ月で97kgまで戻った
>ストレスドカ食い再発してしまいあっという間のリバウンド
まさに俺もそうだった
95kgから75kgまで減ったが再発して95kgに戻って今85kg

MAX105から90に減らしてキープできてるのはまだマシな方だったか
そこから全然減らねえ

野菜で満腹になればええんとちがう

>No.1093076742
おそらく基礎代謝1500くらいだろうから10日絶食しても2キロくらいしか減らんと思うよ

>95kgから75kgまで減ったが再発して95kgに戻って今85kg
俺もだ
95から80まで減らして余裕こいて95に戻って今95のまま
夜食にポテチや牛丼うまかったなぁ……

歳取ってくるとどうしても代謝落ちるからな
若い頃の感覚で食事してると気づいたら贅肉がついちゃう

お昼ごはん白米からオートミールにしてみようかな

>お昼ごはん白米からオートミールにしてみようかな
やめとけ
脂質多いからなオートミール
おかゆを進めるよ俺は

%%%

>お昼ごはん白米からオートミールにしてみようかな
昼より朝をオートミールにすべき
マジで昼飯食わなくても夕方まで腹減らなくなるよ

　
>フィットボクシング買ったわ
>これアホみたい汗かくな
割と消費カロリー正確よあれ
運動した分効果はある
あとは食いすぎないことだわ

ラーメン断絶して白米を一日夜に一杯だけにしたら簡単に1キロ減った
今まで炭水化物とりすぎだったわ

とりあえずご飯食ったあとすぐお菓子食うのはやめよう

オートミールは食えなくはないレベルで不味いから量を食わずにすむ

鳥の餌だもんなオートミール

痩せるというか鍛えようや

デブの場合少し食う量を減らすだけでも違う

動かなくても摂取カロリー意識して食べるの抑えたら20キロ痩せたよ
最近気が緩んで3キロ増えたが

>痩せるというか鍛えようや
俺みたい気ベンチプレス150kg挙がるデブになるだけ

>デブの場合少し食う量を減らすだけでも違う
ちりつもで体重って増減するんだよな

スマホかタブ持って階段昇降３０分しろ
膝壊す

休日は朝起きるのが遅くなって朝食兼昼食みたいな感じになる

>やせたい
でも努力はしたくないデブ

鍛えても食事制限しないと関取みたいになるだけだしやっぱり食い物を見直さないと駄目や

まあ大変だと続かないから続けやすいように楽したり工夫はしたほうがいいよね

余力を残して運動を止める
代わりにどんな事があっても毎日やる

ラーメン、ケーキ、丼ぶり、ポテチ
なんで美味い物は体に良くないのか…

>>>No.1093032709
>>一日二時間のウォーキングで15000歩を平日続けて一年で15㎏落とせたぞ
>>マジで歩きはお薦め
>貴重な人生の余暇の内500時間も潰すなんて
通勤時間なんだが

痩せたいって目的がある人が運動すれば自然と食事にも気を使うようになるし
食事制限してる人は「ここに運動を足せばどれほど」と運動にも意識が向く
どっちが先かどっちがメインかって差でしかない
筋トレしてて食事制限しない人は痩せる事じゃなくて鍛える事が目的なんだからそもそも方向性が違うんや

運動も義務感でやると続かないんだよな…
1人で楽しくできる運動は無いもんかな

>運動も義務感でやると続かないんだよな…
>1人で楽しくできる運動は無いもんかな
屋外ならロードバイクで遠出するのが普通に面白い
屋内ならリングフィットとかVRみたいなエンタメと組み合わせる感じか

カロリーチェックするだけで割りと痩せる

>>>>No.1093032709
>>>一日二時間のウォーキングで15000歩を平日続けて一年で15㎏落とせたぞ
>>>マジで歩きはお薦め
>>貴重な人生の余暇の内500時間も潰すなんて
>通勤時間なんだが
自転車使えば毎日1時間以上浮くのでは

カロリー計算すると食えん物多いよな
お菓子なんて特に
そりゃ太るわと思った

接種カロリーは変えなくても糖質分を脂質とタンパク質に振り替えれば痩せるよ
ゼロにしろとは言ってないからね

>ラーメン、ケーキ、丼ぶり、ポテチ
>なんで美味い物は体に良くないのか…
炭水化物だから

めちゃくちゃ運動しても1キロたりとも痩せなかった
飯食う量減らすしかないのか

>動かなくても摂取カロリー意識して食べるの抑えたら20キロ痩せたよ
思ったけどそれ痩せる前はどんだけ食ってたんだよ…

継続は力なりよ
俺はプランク2秒だったのに40秒できるまでに超人化した

美味しいものって本来は身体にとって貴重だからこそ際限なく食べたくなるもんなんだよな
人間社会が豊かになって飽食になったから予想外の問題が起きてるだけ

>思ったけどそれ痩せる前はどんだけ食ってたんだよ…
飯はご飯2杯食うくらい
飯食った後必ずポテチとかチョコみたいなお菓子食ってた
運動しないからそれだけで徐々に太っていったわ

でも太めのほうが長生きするんだよな

運動し始めて筋肉痛がでるんだけど
これはまだ運動に体が慣れてないからであって
慣れてくると筋肉痛でなくなるよね？

>継続は力なりよ
>俺はプランク2秒だったのに40秒できるまでに超人化した
一般人は1分できるから…

>自転車使えば毎日1時間以上浮くのでは
ダイエットスレで何を言ってるんだ？

>やせたい
よそでやれ
del

>運動し始めて筋肉痛がでるんだけど
>これはまだ運動に体が慣れてないからであって
>慣れてくると筋肉痛でなくなるよね？
それ聞かないとわからないって人生でどんだけ運動せずに過ごしてきたんだよ

GW使って自転車で隣の市まで往復したら足が死んだ
でも回復した時の足の軽さはすごい快適

プランク1分はわりとガチ勢じゃね

>屋外ならロードバイクで遠出するのが普通に面白い
>屋内ならリングフィットとかVRみたいなエンタメと組み合わせる感じか
意見としてはありがたいが
自転車乗っても別に楽しく無いんだよな…
知った町歩いても楽しく無いのと同じで

>自転車乗っても別に楽しく無いんだよな…
>知った町歩いても楽しく無いのと同じで
アニメ見ながらスクワットか踏み台昇降運動は？