この記事では、「筋トレが最強の趣味である理由」を紹介します。
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筋トレは始めやすい
Photo by Adi Goldstein on Unsplash
費用があまりかからない
新しいことを始めようと思ったときに、どうしても気になるのが初期投資。
道具やウェアなどを一通り揃えようとすると、何万円もかかってしまう場合もありますよね。
筋トレは初期投資があまりかからない趣味
運動着と室内履きがあれば、それで始めることができます。
タンスの奥からウェアとシューズを引っ張り出してきたら、あとはジムに入会するだけ。
ジムの月会費は安ければ5000円ほどでしょうか。
筋トレという最強の趣味は、たった5000円で始められるのです。
所要時間が短い
筋トレはあまり時間がかかりません。
1回の筋トレにかかる時間は1時間〜1時間半ほど。
- 平日の夜に
- 休日の朝に
- 仕事帰りに
自分のライフスタイルに合わせて、空いた時間を有効活用することができます。
趣味を選ぶ際は、継続のしやすさも大事なポイント。
筋トレは結構オススメです。
筋トレをすれば生活習慣が変わる
生活リズムが良くなる
筋トレを始めると生活リズムが良くなります。
理由は2つ。
- 朝起きるのが早くなる
- 夜にぐっすり眠れる
筋トレにハマると、休日は朝のうちにジムに行ってしまいたくなります。
休日のオープンは9時ぐらいのジムが多いでしょうか。
「8時ごろに起き、朝食を食べたらジムに行く生活」
とても爽やかですよ。
また、夜にジムに行くのもオススメ。
筋トレで良い汗をかいた後は、ジムでゆっくり浴槽に浸かりましょう。
特に1人暮らしの人は、湯船に浸からずにシャワーを浴びるだけで済ましてしまいがち。
運動後に湯船に浸かると、ビックリするほど良く眠ることができます。
食生活が良くなる
筋トレを始めると食生活も変わります。
意外に思うかもしれませんが、筋肉を大きくするために大切なのは「食事 > > トレーニング」。
みなさんは「PFCバランス」という言葉をご存知ですか？
PFCとは、Protein（タンパク質）, Fat（脂質）, Carbohydrate（炭水化物）の略。
- Protein（タンパク質）
- Fat（脂質）
- Carbohydrate（炭水化物）
筋トレを始めると総カロリー量だけでなく、PFCのバランスにも気をつけるようになります。
筋トレのために食生活が変わり、結果として健康になれるのです。
筋トレをすれば身体が変わる
Photo by Ben Rosett on Unsplash
マッチョになる
これは当たり前ですね。
筋トレの本来の目的はマッチョになること。
「ストイックなトレーニング」と「正しい食事」によって作り上げられた肉体は、芸術品と言っても過言ではないでしょう。
夏の海の主役はあなたです。
スタイルが良くなる
女性は筋トレをすればスタイルが良くなります。
基礎代謝が上がるので、太りにくい身体になるのです。
大切なのは「体重を落とすこと」ではなく「スタイルを良くすること」。
過度な食事制限で体重を落とした身体よりも、十分な食事と筋トレで作りあげた身体の方が美しいです。
そして何より健康的ですね。
筋トレをすれば心が変わる
心に余裕が生まれる
筋トレをすると心に余裕が生まれます。
生活を送っているとイライラすることも多いですよね。
そんな時に、自分が筋トレをしていることを思い出すとイライラが消えていきます。
「この人よりも自分の方がベンチプレスの重量が上」
「自分の方が良い身体をしている」
中二病全開ですが、このようなマインドセットを持っていると全能感が得られます。
些細なことでイライラしたことが馬鹿らしくなり、心に余裕が生まれます。
成功体験を積むことができる
筋トレは、手っ取り早く成功体験を積むことができます。
スポーツ、音楽、勉強・・・
どんなことでも継続すれば成果は現れます。
しかし、目に見える形で成長を実感することは難しいことも・・・
一方、筋トレは「簡単」かつ「明確」に成長を実感することができます。
「1週間前には上がらなかった重量が上がるようになった」
「筋トレを始めた時の2倍の重さを上げることができるようになった」
筋トレでは、このような成功体験を積むことができるのです。
「努力すれば成果が出る」
この経験は、何かを成し遂げるためのモチベーションを維持するために重要です。
私が知る限り、最も手っ取り早く成功体験を得ることができるのは「筋トレ」です。
終わりに
どうだったでしょうか。
身体が変わるだけでなく、メンタルにも良い影響を与える「筋トレ」。
- 男性 / 女性
- 若者 / 高齢者
- 忙しい人 / 時間がある人
どなたでも簡単に始めることができますよ。
