そもそも「フケ」ってなんなの？

フケは、頭皮の角質がはがれ落ちたもの。髪の毛についているだけならまだしも、服に落ちていたりするととたんに不潔に見えてしまいます。さらに、ベタッとした髪にいっぱいついていたときの印象は最悪です。

頭皮も皮膚なので、常にターンオーバーしています。つまり、どんな人でも自然とフケはできるのです。普段はとても小さい上、定期的なシャンプーで洗い流せるため、そこまでは目立ちません。

でも、目立つようになってきたら要注意。頭皮がトラブルを起こしているのかもしれないのです。

フケはどうして出てしまうの？

フケには乾燥した粉のような「乾性フケ」と、ベタッとした塊のような「脂性フケ」の2種類があります。

乾性フケは頭皮の乾燥、脂性フケは皮脂の過剰分泌が原因。どちらも頭皮の機能が低下していると見てよいでしょう。

頭皮が乾燥する原因は、紫外線や冬の乾燥などの外的要因のほか、食事やストレスなどさまざまです。皮脂の過剰分泌は、生活習慣やホルモンバランスの乱れが原因であることがほとんど。

単に頭皮が不潔ということもあるので、心当たりのある人はシャンプー後にしっかりと洗い流すことを心がけてください。

どうすればフケが消える？　対策方法を教えて！

フケの対策方法は、フケの性質によって異なります。

・乾性フケの場合
乾燥が原因なので洗いすぎに注意。フケが気になって何度もシャンプーをしたり、洗うときにゴシゴシこすりすぎると、さらに悪化してしまうことになります。

シャンプーは1日1回、洗う前にブラッシングをしてから行いましょう。ブラッシングには頭皮をマッサージする意味もあるので、血行が促進され、頭皮に潤いが戻りやすくなります。やさしい洗浄力のアミノ酸系シャンプーを使うのもいいですね。

・脂性フケの場合
食生活の見直しが重要です。皮脂を抑制するため、油っぽい食事は控え、緑黄色野菜などでビタミンを摂るよう心がけて。

まれに頭皮の常在菌が異常に繁殖してしまう「脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)」が原因で脂性フケが出ている場合があります。その場合は、抗菌・殺菌作用のある薬用シャンプーを使うのが効果的。

しつこく洗うと悪化する恐れがあるので、1日に1回、頭皮の皮脂をしっかりと落とすよう意識しながら洗うとよいでしょう。

フケが消える！　効果的なシャンプーの仕方

特に男性の場合、実はうまくシャンプーができていないという人が多くいます。ここで改めて、正しいシャンプーの仕方をおさらいしましょう。

1　ブラッシングをする
洗う前に、髪の毛が乾いている状態でブラッシング。表面の汚れや整髪料を落とし、頭皮のフケを浮きだたせます。さらに、頭皮をマッサージする効果も。

2　ぬるま湯で洗う
ぬるま湯を使い、髪の毛全体を流します。濡らすだけでなく、頭皮を軽くこすりながら流しましょう。乾燥が進んでしまうので、熱いお湯はNGです。

3　シャンプーをつける
シャンプーを手の平に10円玉サイズくらい（もしくは軽く1プッシュ）出し、髪の毛につけながらしっかり泡立てます。ぬるま湯で洗っておかないと、このシャンプーの量では泡立たないので、予備洗いが重要です。

4　マッサージしながら洗う
指の腹を使い、頭皮を軽くマッサージしながら洗うこと。血行を促進して、頭皮の状態がよくなります。頭皮を傷つけてしまうので、強くこするのは絶対にやめましょう。

5　しっかりとすすぐ
ぬるま湯を使って洗い流します。シャンプー液が残っていると頭皮トラブルの原因となるので、ていねいにしっかりと。終わったら清潔なタオルで水気を切り、ドライヤーで乾かします。

自分のフケの状態を確認し、適切なケアを！

フケは他人から見ると不潔に見え、印象を下げてしまいますので、早めの対策をしましょう。

上で紹介しているような方法を3ヶ月続けても改善が見られない場合は、もっと深刻な状態である可能性が高いので、皮膚科や専門クリニックへ。放っておくと、薄毛や抜け毛の原因になってしまいますよ。